ออกกำลังกายมา5เดือนน้ำหนักไม่ลงเลย ทำไงดีคะ

ออกกำลังกายมา 5 เดือนวันละ 1 ชั่วโมงเต็มถึง 1 ชั่วโมงครึ่งแต่น้ำหนักไม่ลดลงเลยใครมีวิธีออกกำลังกายที่สามารถทำให้น้ำหนักลดลงรบกวนช่วยบอกหน่อยค่ะ

สูง 163
น้ำหนัก 86

เป็นคนที่อ้วนออกพุงมากๆๆ ต้องออกกำลังกายด้วยเครื่องอะไรคะ

กินปกติค่ะ