ถามเรื่องออกกำลังกายหน่อยค่ะ

คือเราอยากจะกระโดดเชือกออกกำลังกายค่ะ ไม่ได้จะลดน้ำหนักนะคะ เราอยากคุมน้ำหนักให้มันอยู่ตัวอ่ะค่ะ

ทีนี้เราอยากรู้ว่าวันหนึ่งควรกระโดดเท่าไหร่ แล้วนับเป็นจำนวนครั้ง หรือนับเวลาดี

หรือใครมีวิธีออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากปละทำที้บ้านได้ก็แนะนำได้นะคะ

รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ