สอบถามผู้รู้ครับ เรื่อง คลอเรสเตอรอล

เมื่อปี 2559 อายุ 46 ปี ผมสูง 1.87 เมตร นน.149 กก. รอบเอว 60 นิ้ว พอดีเวียนหัว ไปหาหมอปรากฎว่า เป็นความดันสูง
วัดความดันตอนนั้นประมาณ 155-160 (ตัวบนนะครับ)
และน้ำตาลในเลือด 140 (คุณหมอไม่ให้ยาให้คุมเอง)
ไขมัน 230  (คุณหมอไม่ให้ยาให้คุมเอง)
คุณหมอให้ยาความดันมากินวันละ 1/2 เม็ดหลังอาหารเช้า แล้วนัดทุก 3 เดือน

ผมพยามยามลดน้ำหนัก โดยการไม่กินของหวาน  หรือ ทานแค่นิดหน่อยให้หายอยาก ของมันลดน้อยลง เดินออกกำลังกาย
และไม่กินอาหารเย็น ปรากฎว่าทุกอย่างโดยรวมดี

ความดัน 136/82 (วัดเมื่อเช้า 12/7/2561 ก่อนที่จะกินยา)
นน. 133.7 กก. ลงไป สิบกว่ากิโล (ชั่งล่าสุดเมื่อเช้านี้ 12/7/2561)
รอบเอว 54 นิ้ว
สส. 1.87 เมตร
น้ำตาลในเลือด 91
ไขมัน(คลอเรสเตอรอล) 246  

ขอสอบถามดังนี้ครับ

1. มีแต่ไขมัน ไม่ลดกลับเพิ่มขึ้น ใครพอมีวิธีที่จะลดไขมันได้บ้างไหมครับ ทำยังไงดีครับ?
2. มีคนแนะนำให้กิน ชาดอกคำฝอย หรือชากระเจี๊ยบแดง ไม่รู้ว่าจะดีไหมครับ?
3. ผมเป็นคนอ้วนที่มีหน้าอก  ช่วงบนผมยังใหญ่อยู่ เวลาส่องกระจกดูจะรู้เลยว่า ช่วงบนใหญ่ ช่วงล่างเล็กลงมาก
    จะลดน้ำหนักช่วงบนจะทำยังไงดีครับ (เข้าฟิตเนสไม่ไหว แพงมากครับ)

     ใครพอทราบปัญหาเหล่านี้รบกวนเข้ามาตอบให้ด้วยนะครับ

      ขอบพระคุณทุกท่านมากนะครับ

      หากโพสผิดห้อง หรือไม่ถูกอย่างไร ผมขอโทษด้วยดนะครับ

      ขอบคุณมากครับ