ใครมีท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องอยู่บ้านไหมครับ

อยากจะทำกล้ามท้อง อยากจะมีซิกแพคบ้างง ดูแลตัวเองหน่อย ขอท่าที่ออกกำลังกายหน้าท้องหน่อย ทุกวันนี้ทำ ครันช์ ถือว่าเป็นท่าทำให้มี ซิกแพค ไหม? ที่ทำ ครันช์ เพราะว่า มันง่ายและไม่เหนื่อยกว่าซิกแพค แนะนำท่

สวัสดีครับ ขอสอบถามผู้รู้หน่อยครับว่าผมจะแก้อาการปวดคอจากการออกกำลังกาย ในท่า " SITUP " ยังไงดี คือช่วยแรกๆในการออกกำลังกายของทุกวันเวลาผมทำท่านี้ ก็รู้สึกเกร็งหน้าท้องปกติครับไม่ได้รู้สึกเ

เมื่อวันศุกร์ ได้ออกกำลังกายท่า Sit Up เราว่าเราวอมแล้ว แต่เมื่อวันเสารืเช้า ก็ปวดหน้าอกเลย เกร็งท้องแทบไม่ได้ แล้ววันอังคาร ผมต้องไปเทสร่างกาย เพื่อสอบเข้า เป็น นนส.ทบ ผมควรทำอย่างไรดีครับ ตอนนี้ยังไ

เราออกกำลังกายมาสักพักล่ะ ก้อล่ำพอใจล่ะ แต่ก้อไม่ได้หยุดเล่นอะไร แต่ตอนนี้ขึ้นหมดแหละ ผมไม่ได้ต้องการให้ตัวใหญ่มากครับ ยกเว้น"ท้องล่าง" เหนื่อยใจจริง เห้ออออออ ใครมีวีิธีบ้าง ทุกวันนี้ เล่น

เราเป็นคนค่อนข้างผอมค่ะ แต่มีหน้าท้อง กะไขมันที่ต้นแขนนิ๊ดดดดด นึง เลยอยากให้มันกระชับ แบนราบ ที่ผ่านมาก็ทำตามคลิปบริหารหน้าท้อง กระชับต้นแขนมาพอสมควร T25 ก็เคยลองมาละ มันก็กระชับขึ้นนะคะ แต่เราเป็นค

เริ่มเวทแบบจริงจังมาตั้งแต่มกราที่ผ่านมาครับ สูง 174 หนัก 73 อยากมีหน้าอกมากกว่านี้ และหน้าท้องชัดกว่านี้ แต่ดูเหมือนท้องผมจะไปไม่ได้มากกว่านี้แล้วใช่ไหมเอ่ย ทุกวันนี้ก็ เล่นป็นส่วนๆแล้ว แถม คารดิ

ผมออกกำลังกายแบบ ชกลม หมัด เข้า ศอก เท้า ขา คือ เหมือนต่อยคนจริงๆ แต่จะกระโดดเหยาะๆไปด้วยเวลาทำเหมือนนักมวยอะครับเวลาออกจะออกแรงเต็มที่ถูกท่าครับเพราะว่า คาบพละ ร.ร. ผมสอนมวย เลยอยากถามว่าได้ส่วนไหนขอ

อดีตของผมยังมีอะไรให้ต้องค้นหาอีกไหม? ผมมักจะตั้งคำถามให้ตัวเองมาตลอดหลายปี ตอนนี้ผมมีภรรยาที่แต่งงานกันมา9ปีแล้ว มีลูกด้วยกัน2คน ถ้าย้อนกลับไป 2013-2014 ช่วงนั้นผมอายุ 23-24ปี อยู่นิวซีแลนด์ เด็กนักเ