Intermittent fasting

วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ การทำ IF
เหตุผลที่อยากทำเพราะ  
-กำลังจะไปเที่ยวญี่ปุ่น
-รู้สึกอยากลอง
-เบื่อพุง
-อยากให้ร่างกายได้รับสารอาหารทันทีกับอาหารที่มีคุณภาพ
-อยากกินมื้อละเยอะๆ ลดมื้ออาหารแต่อัดแน่น
-อยากลดไขมัน
-อยากลดน้ำหนัก
-อยากให้ร่างกายให้ตกใจ


เริ่มที่18-8 ค่ะ เพราะศึกษามาว่า แบบนี่เหมาะกับฮอโมนผู้หญิงที่สุด

กินตอนเที่ยง หยุดกินตอน2 ทุ่ม เพราะ เผื่อได้ไปกินข้าวกับเพื่อนๆ ตอนค่ำ ๆ

ออกกำลังกายแบบ hiit ผสม cardio 30 min ทุกวันตอนเช้า
เราเป็นคนตื่นเช้า น่ำดื่มสำคัญมาก ดื่มเยอะๆ แก้หิว

วิธีของเราคือ กินอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด
เช่น

ฟักทองอบย่าง
มะเขือยางย่าง อกไก่ย่างเอง ใส่เกลือพริกไทย

ฟักทองผักไข่กับข้าวกล้อง

ส้มตำ ไข่ต้ม ไข่ขาวเยอะๆ

ขนมคลีนด้วย เพราะชอบ

ตอนนี้ทำมาได้ 1 อาทิตย์ ยังพอมีเวลาทำต่อได้อีก ก่อนไปญี่ปุ่น

ผลคือ เอวเล็กลง
กินได้เยอะขึ้นในแต่ละมื้อ
ไม่ต้องมานั่งคิดเรื่องกินเยอะว่าจะกินอะไร

เด่วมาอัพเดจเพิ่มค่ะ

โปรดติดตามชมต่อ ขอเวลาเบรคไปทำงาน แป๊ป