การเกิดมาเป็นอิสตรีนั้นแสนลำบากเหลือเกินค่ะคุณขาาา นอกจากหน้าจะต้องแน่น นมจะต้องมีแล้ว หุ่นก็ยังต้องดีอีกต่างหาก มิเช่นนั้นก็จะโดนตั้งฉายาให้เพียบ “อ้วน ช้าง พยูน หมี” สารพัดสัตว์ที่แท้ทรู!! เรานี่สัมผัสมันมาหลายปีมากๆๆค่ะ เพราะเริ่มมาอ้วนจริงจังช่วงจบม.6 จนตอนนี้อายุ25 เกลียดคำพูดพวกนี้มากกก(จำไว้นะพวกชอบล้อคนอื่น คุณกำลังสร้างแผลในใจให้เขาขั้นรุนแรง) เอาล่ะ..ฉันจะสู้วพวกแกรว๊อย เอาให้หงายหลังตีหลังกาล้อเกวียนไป 8 ตลบไปโลด
และแล้วเราก็ทำได้ หึหึ #หัวเราะมุมปากพร้อมยักไหล่12องศา ตอนนี้เราลดได้ทั้งหมด10กิโล ภายในเวลา3เดือนค่ะ เดี๋ยวจะมาแชร์วิธีออกกำลังกาย+กินเพื่อลดน้ำหนัก เป็นกำลังใจให้สาวอวบทุกคนนะคะ มันไม่ง่ายหรอกแต่ก็ไม่ย๊ากกส์! เชื่อแม่ แม่ผ่านความหมีมาแล้ว
คิดจะเปลี่ยนตัวเองอย่างแรกมันต้องเปลี่ยนที่ “ใจ” นะจ๊ะตัวเธอ
เริ่มจากเรื่องกินก่อนเป็นอันดับแรกเลยค่ะ อย่าบอกนะว่าพวกเธออ้วนเพราะลมฟ้าอากาศและการหายใจ พวกเธอน่ะอ้วนเพราะแด(ร๊)กไม่บันยะบันยังกันทั้งนั้น ตอนแรกเราเองก็ทำใจยากค่ะที่จะให้โบกมือลาบุฟเฟ่ต์แสนอร่อยแถมยังคุ้มค่าอีก กินทีไรจบโต๊ะสุดท้ายตลอด ตอนแรกกะว่าหักดิบเลยค่ะ กินแค่มื้อเช้า เที่ยงกินนม+หนมปัง1แผ่น เย็นแค่ผลไม้ สรุปว่าพัง!! ไม่มีแรงทำงาน ไหนจะระบบขับถ่ายรวนอีก ก็เลยเริ่มมาค้นๆกูเกิลหาวิธีกินยังไงให้ผอมแบบไม่พัง ก็ได้ไปเจอตารางวิธีกินสำหรับคนอยากลดน้ำหนักพร้อมกับออกกำลังกายที่ถูกต้องของคุณครูแพร ก็เลยยึดตามประมาณนี้มาตลอดเลยค่ะ เว็บนี้เลยค่ะ :
http://www.thailandbestbeauty.com/7096526/ ขอบคุณครูแพรมา ณ ที่นี้นะคะที่ทำตารางดีๆแล้วแชร์ไว้ในโลกออนไลน์
ลากันทีสตรีสายหมี
เริ่มกันวีคแรกเลยค่ะ
จะบอกว่ามันทรมานมากกกสำหรับการเริ่มต้น T__T เรื่องอาหารยังไม่เข้าที่เข้าทางบ้าง แต่ก็ท่องไว้ค่ะว่าให้เบาพวกแป้ง ข้าวขาว แล้วก็อาหารที่ผ่านการปรุงมาอย่างอลังการ เราเองก็ได้บ้างไม่ได้บ้าง แถมออกกำลังกายตามนี้ก็ยังไม่ได้ มันเจ็บสารร่างไปหมด
ก็เลยเลยแค่ขยับแข้งขยับขาเน้นๆเรื่องพุงไปก่อน เหมือนให้กล้ามเนื้อมันยืดเพื่อรับศึกต่อไป
ต่อกันที่วีคที่ 2
ร่างกายเริ่มชินกับการเปลี่ยนอาหารบ้าง หิวนะแต่ใจต้องแกร่ง!! ก็เริ่มออกกำลังกายให้หนักขึ้นด้วย
คลิปเบสิคเช็ตเพื่อนๆดูจากชาแนลของครูแพรได้เลยค่ะ เสริชยูทูป
KRUPARE HEALTHY FIT มีคลิปสอนลดหุ่นหลายท่ามาก แต่ถ้าเป็นออกคาดิโอเราจะชอบคลิปของฝรั่งคนนี้นะ ช้าๆเบาๆไม่หนักเกินไป
เข้าสู่วีคที่ 3
ทำเอาถึงกับเข่าอ่อนตอนที่เรากลั้นใจไปชั่งน้ำหนักหน้าเซเว่น ปรากฎว่ามันลงแค่ 2 กิโล บร๊ะเจ้าาา!ลูกพลาดตรงไหน แค่หลุดกินชานมบ่อยๆแค่นั้นเอง ฮื่อออว์ สู้กันต่อค่ะกับตารางของครูแพรวีคนี้ แต่เราจะบอกว่าเราเริ่มมีปัญหาเรื่องอึ๊ไม่ออกหนักกว่าเดิมอ่ะ เหมือนระบบข้างในมันไม่โอเค 2-3วันออกที จะกินนู่นกินนี่ก็ระแวงไปหมด สิวก็เริ่มบุกด้วย
เข้าวีคที่ 4
เราก็ยังคงยึดในตารางของครูแพรต่อไป ในเมื่อ3วีคลง2โล ทำไป30วีคมันก็ต้องลง20โลล่ะว๊า ฮ่าๆๆๆ(หัวเราะทั้งน้ำตาเลยตอนนั้น)
ก่อนจะจบเดือนแรกไปอย่างนอยๆเพราะน้ำหนักลงไปจึ๋งเดียว!! เราก็เหมือนมีนางฟ้ามาโปรดอ่ะค่ะ ดั๊นนได้ไปเจอเพื่อนเก่าคนนึงในห้าง แล้วคือแบบ..นางเคยเดินเส้นทางสายหมีเหมือนเรานี่แหละ ไม่ได้เจอกันประมาณครึ่งปีหลังนางย้ายที่ทำงานใหม่ ปรากฎว่าตอนนี้หุ่นเฟิร์ม เดินคล่องปรื๋ออจนเราต้องจ้ำตามแล้วถามว่าไปทำไรม๊าาาา ก็เลยได้นั่งคุยกันแล้วแชร์วิธีออกกำลังกาย นางหายไป6เดือน น้ำหนักหายไปแล้ว20โล ป๊าดดดดติ่โถ้ว!! แต่นางเข้ายิมมีเทรนเนอร์จริงจังค่ะ(แต่เราเงินไม่ถึงง่ะ เน้นออกด้วยตัวเอง) นางก็เลยแนะนำอาหารเสริมที่นางเคยกินคู่กับคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังกายให้เรา ตัวนี้ส่วนผสมมีแต่สารสกัดจากธรรมชาติค่ะ ตระกูลส้ม เบอร์รี่ เมล่อน กาแฟ ถั่วขาว แล้วก็แอลคาร์นิทีนที่ไปช่วยกระตุ้นให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้ด้วย กินแล้วไม่เบลอไม่อ๊อง แถมหยุดก็ไม่โยโย่ นางหยุดมาแล้ว3เดือน เราก็เลยให้นางพาไปซื้อมาลองดู
และแล้วเดือนที่ 2 เราก็วนไปออกกำลังกาย+กินตามตารางของครูแพรเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือมีตัวช่วยเข้ามาทุกวัน
ใครบอกว่าอาหารคลีนไม่อร่อย มาต่อยกันเลยค่ะ5555
เรานี่น้ำตาแทบไหลตั้งแต่กินโอจิลินไป 2 วันแรก ไม่ใช่ไรนะ...คืออึ๊ออกค่ะ แล้วออกแบบนิ่มนวลด้วยหลังจากที่มันอึนๆอยู่ในพุงเรา5วันเต็มๆ!!! สบายตัวเลยสิทีนี้ ลุยออกกำลังกายแบบมีความสุขเลยค่ะ กล้ามเนื้อก็เริ่มเข้าที่เข้าทางแล้วด้วย
ไหวม๊ายสายหมี!!
ภารกิจลดน้ำหนักเพื่อเอาชนะใจตัวเองเดินทางมาถึง 2 เดือนเต็มๆ เราก็เลยไปชั่งน้ำหนักอีกครั้งจ้าาา ปรากฎว่ามันลงไปอีก 4 กิโล บวกกับเดือนแรกอีก 2 กลายเป็นน้ำหนักเราลงไป 6 โลแล้วเด้ออ! หน้าท้องยุบ หุ่นกระชับขึ้น เสื้อผ้าเริ่มต้องเปลี่ยนไซส์ใหม่ อร้ายยปลื้มปริ่มกับความพยายามของตัวเอง เราก็เลยให้รางวัลด้วยการปล่อยชีทเดย์1วัน คือกินอะไรก็ได้ แต่ก็ต้องไม่เยอะจนเกินไป ฮื่อออ นี่พุ่งใส่ชานมกับไก่ทอดหาดใหญ่เลยค่ะ และเราก็เริ่มกลายพันธ์จากผู้บริโภคมาเป็นผู้จำหน่ายอาหารคลีนๆด้วยตัวเองด้วยน๊ะ สลัดโรลนะจ๊าา กล่องละ35 3กล่อง100 (ไม่ฝากร้านสิ 5555)
ทำตามตารางครูแพรวนไปค่ะ บวกกับหาตารางอาหารคลีนใหม่ๆหรือครีเอทเองบ้างเพราะเริ่มเข้าใจแล้วว่าอะไรควรกิน ควรเบา หรือควรงดไปเลย เราก็เลยกลายเป็นมีความสุขกับการกินแบบนี้ขึ้นมาซะงั้น ปรากฎว่าพอสิ้นเดือนที่ 3 น้ำหนักของเราลงไปทั้งหมด 10 กิโลแล้วจ้า จาก 67 เหลือ 57 กรี๊ดดดดมากกก!!! ยัยหมีอ้วนขี้หงุดหงิดคนเก่าไม่อยู่ให้ตั้งฉายาแล้วนะยะเพื่อนๆ เลิกล้อฉันซะที
จากเดือนแรกที่ออกกำลังกายเหยาะๆแหยะๆ+เปลี่ยนอาหารแบบฝืนใจตัวเองสุด ๆ ลงแค่ 2 โล
เดือนที่ 2+3 ออกกำลังกายหนักขึ้น + ปรับการกินให้มีความสุข(ปล่อยชีทเดย์ได้1วัน) น้ำหนักลงไปอีก 8 กิโล หรือเดือนละ4โลนั่นเอง เห้ยย! คือเริ่ดอ่ะ เราเลยอยากจะบอกเพื่อนๆที่กำลังเริ่มต้นว่าอย่างเพิ่งท้อน้าา การออกกำลังกายกับปรับการกินมันจะยากแค่เริ่มต้นเท่านั้นแหละ แต่ผลลัพธ์ที่ออกมามันหอมหวานมากๆเลยค่ะ ลองหาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง เราเป็นกำลังใจให้ทู๊กกคนเลย ม๊วฟๆๆๆ แล้วมาผอมแบบสุขภาพดีไปด้วยกันนะจ๊ะ
เปลี่ยนตัวเองจากสตรีสายหมี เป็นชะนีสุดแซ่บ 3เดือนกับ10กิโล ใครว่ายากส์!
* กระทู้นี้สามารถใช้งานได้เฉพาะผู้ที่มี Link นี้เท่านั้นค่ะและแล้วเราก็ทำได้ หึหึ #หัวเราะมุมปากพร้อมยักไหล่12องศา ตอนนี้เราลดได้ทั้งหมด10กิโล ภายในเวลา3เดือนค่ะ เดี๋ยวจะมาแชร์วิธีออกกำลังกาย+กินเพื่อลดน้ำหนัก เป็นกำลังใจให้สาวอวบทุกคนนะคะ มันไม่ง่ายหรอกแต่ก็ไม่ย๊ากกส์! เชื่อแม่ แม่ผ่านความหมีมาแล้ว
เริ่มจากเรื่องกินก่อนเป็นอันดับแรกเลยค่ะ อย่าบอกนะว่าพวกเธออ้วนเพราะลมฟ้าอากาศและการหายใจ พวกเธอน่ะอ้วนเพราะแด(ร๊)กไม่บันยะบันยังกันทั้งนั้น ตอนแรกเราเองก็ทำใจยากค่ะที่จะให้โบกมือลาบุฟเฟ่ต์แสนอร่อยแถมยังคุ้มค่าอีก กินทีไรจบโต๊ะสุดท้ายตลอด ตอนแรกกะว่าหักดิบเลยค่ะ กินแค่มื้อเช้า เที่ยงกินนม+หนมปัง1แผ่น เย็นแค่ผลไม้ สรุปว่าพัง!! ไม่มีแรงทำงาน ไหนจะระบบขับถ่ายรวนอีก ก็เลยเริ่มมาค้นๆกูเกิลหาวิธีกินยังไงให้ผอมแบบไม่พัง ก็ได้ไปเจอตารางวิธีกินสำหรับคนอยากลดน้ำหนักพร้อมกับออกกำลังกายที่ถูกต้องของคุณครูแพร ก็เลยยึดตามประมาณนี้มาตลอดเลยค่ะ เว็บนี้เลยค่ะ :
http://www.thailandbestbeauty.com/7096526/ ขอบคุณครูแพรมา ณ ที่นี้นะคะที่ทำตารางดีๆแล้วแชร์ไว้ในโลกออนไลน์
เริ่มกันวีคแรกเลยค่ะ
จะบอกว่ามันทรมานมากกกสำหรับการเริ่มต้น T__T เรื่องอาหารยังไม่เข้าที่เข้าทางบ้าง แต่ก็ท่องไว้ค่ะว่าให้เบาพวกแป้ง ข้าวขาว แล้วก็อาหารที่ผ่านการปรุงมาอย่างอลังการ เราเองก็ได้บ้างไม่ได้บ้าง แถมออกกำลังกายตามนี้ก็ยังไม่ได้ มันเจ็บสารร่างไปหมด
ต่อกันที่วีคที่ 2
ร่างกายเริ่มชินกับการเปลี่ยนอาหารบ้าง หิวนะแต่ใจต้องแกร่ง!! ก็เริ่มออกกำลังกายให้หนักขึ้นด้วย
คลิปเบสิคเช็ตเพื่อนๆดูจากชาแนลของครูแพรได้เลยค่ะ เสริชยูทูป KRUPARE HEALTHY FIT มีคลิปสอนลดหุ่นหลายท่ามาก แต่ถ้าเป็นออกคาดิโอเราจะชอบคลิปของฝรั่งคนนี้นะ ช้าๆเบาๆไม่หนักเกินไป
เข้าสู่วีคที่ 3
ทำเอาถึงกับเข่าอ่อนตอนที่เรากลั้นใจไปชั่งน้ำหนักหน้าเซเว่น ปรากฎว่ามันลงแค่ 2 กิโล บร๊ะเจ้าาา!ลูกพลาดตรงไหน แค่หลุดกินชานมบ่อยๆแค่นั้นเอง ฮื่อออว์ สู้กันต่อค่ะกับตารางของครูแพรวีคนี้ แต่เราจะบอกว่าเราเริ่มมีปัญหาเรื่องอึ๊ไม่ออกหนักกว่าเดิมอ่ะ เหมือนระบบข้างในมันไม่โอเค 2-3วันออกที จะกินนู่นกินนี่ก็ระแวงไปหมด สิวก็เริ่มบุกด้วย
เข้าวีคที่ 4
เราก็ยังคงยึดในตารางของครูแพรต่อไป ในเมื่อ3วีคลง2โล ทำไป30วีคมันก็ต้องลง20โลล่ะว๊า ฮ่าๆๆๆ(หัวเราะทั้งน้ำตาเลยตอนนั้น)
ก่อนจะจบเดือนแรกไปอย่างนอยๆเพราะน้ำหนักลงไปจึ๋งเดียว!! เราก็เหมือนมีนางฟ้ามาโปรดอ่ะค่ะ ดั๊นนได้ไปเจอเพื่อนเก่าคนนึงในห้าง แล้วคือแบบ..นางเคยเดินเส้นทางสายหมีเหมือนเรานี่แหละ ไม่ได้เจอกันประมาณครึ่งปีหลังนางย้ายที่ทำงานใหม่ ปรากฎว่าตอนนี้หุ่นเฟิร์ม เดินคล่องปรื๋ออจนเราต้องจ้ำตามแล้วถามว่าไปทำไรม๊าาาา ก็เลยได้นั่งคุยกันแล้วแชร์วิธีออกกำลังกาย นางหายไป6เดือน น้ำหนักหายไปแล้ว20โล ป๊าดดดดติ่โถ้ว!! แต่นางเข้ายิมมีเทรนเนอร์จริงจังค่ะ(แต่เราเงินไม่ถึงง่ะ เน้นออกด้วยตัวเอง) นางก็เลยแนะนำอาหารเสริมที่นางเคยกินคู่กับคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังกายให้เรา ตัวนี้ส่วนผสมมีแต่สารสกัดจากธรรมชาติค่ะ ตระกูลส้ม เบอร์รี่ เมล่อน กาแฟ ถั่วขาว แล้วก็แอลคาร์นิทีนที่ไปช่วยกระตุ้นให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้ด้วย กินแล้วไม่เบลอไม่อ๊อง แถมหยุดก็ไม่โยโย่ นางหยุดมาแล้ว3เดือน เราก็เลยให้นางพาไปซื้อมาลองดู
และแล้วเดือนที่ 2 เราก็วนไปออกกำลังกาย+กินตามตารางของครูแพรเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือมีตัวช่วยเข้ามาทุกวัน
เรานี่น้ำตาแทบไหลตั้งแต่กินโอจิลินไป 2 วันแรก ไม่ใช่ไรนะ...คืออึ๊ออกค่ะ แล้วออกแบบนิ่มนวลด้วยหลังจากที่มันอึนๆอยู่ในพุงเรา5วันเต็มๆ!!! สบายตัวเลยสิทีนี้ ลุยออกกำลังกายแบบมีความสุขเลยค่ะ กล้ามเนื้อก็เริ่มเข้าที่เข้าทางแล้วด้วย
ภารกิจลดน้ำหนักเพื่อเอาชนะใจตัวเองเดินทางมาถึง 2 เดือนเต็มๆ เราก็เลยไปชั่งน้ำหนักอีกครั้งจ้าาา ปรากฎว่ามันลงไปอีก 4 กิโล บวกกับเดือนแรกอีก 2 กลายเป็นน้ำหนักเราลงไป 6 โลแล้วเด้ออ! หน้าท้องยุบ หุ่นกระชับขึ้น เสื้อผ้าเริ่มต้องเปลี่ยนไซส์ใหม่ อร้ายยปลื้มปริ่มกับความพยายามของตัวเอง เราก็เลยให้รางวัลด้วยการปล่อยชีทเดย์1วัน คือกินอะไรก็ได้ แต่ก็ต้องไม่เยอะจนเกินไป ฮื่อออ นี่พุ่งใส่ชานมกับไก่ทอดหาดใหญ่เลยค่ะ และเราก็เริ่มกลายพันธ์จากผู้บริโภคมาเป็นผู้จำหน่ายอาหารคลีนๆด้วยตัวเองด้วยน๊ะ สลัดโรลนะจ๊าา กล่องละ35 3กล่อง100 (ไม่ฝากร้านสิ 5555)
ทำตามตารางครูแพรวนไปค่ะ บวกกับหาตารางอาหารคลีนใหม่ๆหรือครีเอทเองบ้างเพราะเริ่มเข้าใจแล้วว่าอะไรควรกิน ควรเบา หรือควรงดไปเลย เราก็เลยกลายเป็นมีความสุขกับการกินแบบนี้ขึ้นมาซะงั้น ปรากฎว่าพอสิ้นเดือนที่ 3 น้ำหนักของเราลงไปทั้งหมด 10 กิโลแล้วจ้า จาก 67 เหลือ 57 กรี๊ดดดดมากกก!!! ยัยหมีอ้วนขี้หงุดหงิดคนเก่าไม่อยู่ให้ตั้งฉายาแล้วนะยะเพื่อนๆ เลิกล้อฉันซะที
จากเดือนแรกที่ออกกำลังกายเหยาะๆแหยะๆ+เปลี่ยนอาหารแบบฝืนใจตัวเองสุด ๆ ลงแค่ 2 โล
เดือนที่ 2+3 ออกกำลังกายหนักขึ้น + ปรับการกินให้มีความสุข(ปล่อยชีทเดย์ได้1วัน) น้ำหนักลงไปอีก 8 กิโล หรือเดือนละ4โลนั่นเอง เห้ยย! คือเริ่ดอ่ะ เราเลยอยากจะบอกเพื่อนๆที่กำลังเริ่มต้นว่าอย่างเพิ่งท้อน้าา การออกกำลังกายกับปรับการกินมันจะยากแค่เริ่มต้นเท่านั้นแหละ แต่ผลลัพธ์ที่ออกมามันหอมหวานมากๆเลยค่ะ ลองหาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง เราเป็นกำลังใจให้ทู๊กกคนเลย ม๊วฟๆๆๆ แล้วมาผอมแบบสุขภาพดีไปด้วยกันนะจ๊ะ