เราควรออกกำลังกายหลังหรือก่อนกินข้าวมื้อสุดท้ายดี

คือเราจะโดดเชือกอ่ะค่ะแต่ไม่รู้ว่าโดดเวลาไหนผิดถูกเราโดด20นาทีต่อวันค่ะทุกเย็นแต่กำลังสงสัยว่า ควรออกก่อนหรือหลังมื้อสุดท้ายดี มื้อสุดท้ายหมายความว่าเป็นมื้อที่เรากินแล้วก็นอนเลยอ่ะค่ะ ใครพอรู้ช่วยตอบทีนะคะ