ออกกำลังกายวิ่งเช้า-เย็น สระผมยังไงดีคับ?

ผมเลิกงาน 16.30 น. กว่าจะถึงบ้าน ก็ 17.00  ช่วงเวลา 17.00-18.00 จะนั่งพักผ่อนคลายเหนื่อย เวลาทานข้าวปกติ คือ 18.00 ผมอยู่กับภรรยา ทุกเย็น จะต้องออกไปทานข้าวนอกบ้าน ทำกับข้าวบ้างบางครั้งถ้าภรรยาไม

เท่าที่อ่านข้อมูลของหลายๆท่านมา ส่วนใหญ่ IF16/8 ส่วนใหญ่งดมื้อเช้ากันหมดเลย แต่ผมทำแบบนี้จะผิดไหมครับ ทานมื้อเช้า 7.00 (อาหาร+ผลไม้) ทานมื้อเที่ยง 12.30 (อาหาร) มื้อเย็น 14.00 (แซนวิช) ออกกำลังกาย 18

คือผมอายุ22 อยากลดความอ้วน อ้วนไม่มาก แต่ก็อยากผอมคือผมไม่มีเวลาเลย ผมตั้งตื่นไปทำงาน6.30เลิกงาน18.00ถึงบ้าน1ทุ่มแถวบ้านมืดมากมีแต่ป่าไม่ทีเวลาเลยทำไงดีคับ

ผมเป็นนักกีฬาเทควนโด้อยู่แล้ว แต่ผมต้องการกล้ามแบบ Donnie yen ครับ ฟิตๆ กล้ามใหญ่ ความคล่องตัวสูง อายุ 17 สูง171 นน.63 โปรแกรมออกกำลังกาย(ตอนนี้) จันทร์       อก,ท้อง อังคาร 

คือตอนนี้ผมอายุ 17ปี สูง172cm. หนัก84kg. ผมอยากผอมมากคับแล้วผมต้องควบคุมอาหารยังไงบ้าง แล้วการออกกำลังกายควรจะออกยังไงดีคับ ฟิตเนตหรือวิ่งออกกำลังกายตามปกติคับ ผู้รู้ช่วยบอกหน่อยนะคับพอดีอยากผอมจริงๆเ

พอดีเป็นพนักงานออฟฟิศ ทำงาน 9.00-18.00 เลยอยากทราบว่าการแบ่งเวลาออกกำลังกายของเพื่อนเเต่ละคนเป็นยังไงบ้าง อาหารการกินควบคุมอาหารกันอย่างไร ตอนนี้รู้สึกอึดอัดขึ้นเลยอยากออกกำลังกาย เเต่ถ้าออกเย็นคงจะเส

ตามหัวข้อเลยครับ มื้อเช้า-กินตามปกติ ไม่กินระหว่างมื้อ ช่วงแรกๆรู้สึกทรมานคงเพราะมื้อเย็นจะกินข้าวเยอะมากกินเสร็จตบด้วยขนม  แต่ตอนนี้กินแค่กล้วย2หวีกับนม1กล่องจะเป็นอะไรไหมครับ

ผมเริ่มมีอาการวิ่งเเล้วจุก หรือเรียกว่าเจ็บสีข้างลำตัว ข้างขวา มาประมาร 2 เดือนครับ  ทุกครั้งเวลาผมวิ่งก็จะมีอาการนี้ วิ่งเร็ว วิ่งช้า วิ่งเหยาะๆ  มันเป็นสิ่งที่น่ารำคาย กวนใจมาก ผมอยากรู้สา

ตามชื่อกระทู้เลยครับ ผมอายุ 25 ปี ผมทำงานนั่งโต๊ะมา 3 ปี กว่าๆ แทบไม่ได้ขยับร่างกายจากหน้าคอมเลยเพราะ ทำงานที่บ้าน ทำงาน กิน นอน แต่ผมเริ่มรู้สึกร่างกายเริ่มพัง เพราะ ผมเดินหรือวิ่งนิดหน่อย ก็เหนื่อย

คือผมอยากได้นาฬิกา ใว้ใส่วิ่งออกกำลังกาย พอดีผมจะไปสอบทหารครับปีหน้า อยากได้เเบบกันน้ำด้วย ผมคิดไม่ออกเลยว่าจะใช้รุ่นไหนดี smart watch ก็ได้นะครับ เเต่งบผมไม่มีมากครับ ไม่เกิน1พันครับตอนนี้ รบกวนเเนะน