ออกกำลังกายวิ่งเช้า-เย็น สระผมยังไงดีคับ?

ผมเลิกงาน 16.30 น. กว่าจะถึงบ้าน ก็ 17.00  ช่วงเวลา 17.00-18.00 จะนั่งพักผ่อนคลายเหนื่อย เวลาทานข้าวปกติ คือ 18.00 ผมอยู่กับภรรยา ทุกเย็น จะต้องออกไปทานข้าวนอกบ้าน ทำกับข้าวบ้างบางครั้งถ้าภรรยาไม

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

เท่าที่อ่านข้อมูลของหลายๆท่านมา ส่วนใหญ่ IF16/8 ส่วนใหญ่งดมื้อเช้ากันหมดเลย แต่ผมทำแบบนี้จะผิดไหมครับ ทานมื้อเช้า 7.00 (อาหาร+ผลไม้) ทานมื้อเที่ยง 12.30 (อาหาร) มื้อเย็น 14.00 (แซนวิช) ออกกำลังกาย 18

ทั้งในกรุงเทพและต่างจังหวัด จะได้เก็บไว้เป็นข้อมูลสำหรับการซ้อมวิ่ง

คือผมอายุ22 อยากลดความอ้วน อ้วนไม่มาก แต่ก็อยากผอมคือผมไม่มีเวลาเลย ผมตั้งตื่นไปทำงาน6.30เลิกงาน18.00ถึงบ้าน1ทุ่มแถวบ้านมืดมากมีแต่ป่าไม่ทีเวลาเลยทำไงดีคับ

คือเมื่อก่อนอยู่แถวรามคำแหง มี Sport club ชื่อ Sport and spa (ปัจจุบันปิดไปแล้ว) คือชอบที่นี่มาก 1.เครื่องเล่นออกำลังกายเยอะ 2.มีห้องอาบน้ำ ผ้าขนหนู ผ้าเช็ดตัวให้ 3.บรรยากาศดี ไม่แออัด มีพื้นที่ระย