ออกกำลังกายวิ่งเช้า-เย็น สระผมยังไงดีคับ?

ผมเลิกงาน 16.30 น. กว่าจะถึงบ้าน ก็ 17.00  ช่วงเวลา 17.00-18.00 จะนั่งพักผ่อนคลายเหนื่อย เวลาทานข้าวปกติ คือ 18.00 ผมอยู่กับภรรยา ทุกเย็น จะต้องออกไปทานข้าวนอกบ้าน ทำกับข้าวบ้างบางครั้งถ้าภรรยาไม

เท่าที่อ่านข้อมูลของหลายๆท่านมา ส่วนใหญ่ IF16/8 ส่วนใหญ่งดมื้อเช้ากันหมดเลย แต่ผมทำแบบนี้จะผิดไหมครับ ทานมื้อเช้า 7.00 (อาหาร+ผลไม้) ทานมื้อเที่ยง 12.30 (อาหาร) มื้อเย็น 14.00 (แซนวิช) ออกกำลังกาย 18

คือผมอายุ22 อยากลดความอ้วน อ้วนไม่มาก แต่ก็อยากผอมคือผมไม่มีเวลาเลย ผมตั้งตื่นไปทำงาน6.30เลิกงาน18.00ถึงบ้าน1ทุ่มแถวบ้านมืดมากมีแต่ป่าไม่ทีเวลาเลยทำไงดีคับ

ผมเป็นนักกีฬาเทควนโด้อยู่แล้ว แต่ผมต้องการกล้ามแบบ Donnie yen ครับ ฟิตๆ กล้ามใหญ่ ความคล่องตัวสูง อายุ 17 สูง171 นน.63 โปรแกรมออกกำลังกาย(ตอนนี้) จันทร์       อก,ท้อง อังคาร 

คือตอนนี้ผมอายุ 17ปี สูง172cm. หนัก84kg. ผมอยากผอมมากคับแล้วผมต้องควบคุมอาหารยังไงบ้าง แล้วการออกกำลังกายควรจะออกยังไงดีคับ ฟิตเนตหรือวิ่งออกกำลังกายตามปกติคับ ผู้รู้ช่วยบอกหน่อยนะคับพอดีอยากผอมจริงๆเ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ14-15ค่ะตอนนี้อยู่ม.3แล้วอยากลดหุ่นค่ะ รู้สึกว่าอ้วนเกินไปมาก ใช้ชีวิตลำบาก ตอนนี้หนูน้ำหนักเกือบจะ90แล้ว ตอนเช้าหนูตื่นมาตี5แต่งตัวเสร็จก็6โมงเช้าก็ไปโรงเรียนเลย ไม่รู้จะเอาเวลาไหนไป

เจ้าของกระทู้ สูง 182 หนัก 87 ครับ เป้าหมายขั้นแรก คืออยากลงมาสัก 80 ก่อนครับ ตอนนี้มีพุงนิดหน่อย แล้วกล้ามเนื้อต้นแขนหย่อนครับ อยากให้มันตึงๆ กระชับ แต่ไม่ต้องถึงกับมีกล้ามเป็นลูกๆนะ แบบที่ 1 วันนึง

ผมกลับมาออกกำลังทุกเช้า ช่วงเวลาประมาณ 7.00 - 8.30 น. แต่บางครั้งก็รู้สึกหิวข้าว อยากทราบว่า ถ้าร่างกายอยากรับอาหาร เราควรกินอาหารก่อนหรือหลังการออกกำลังกายดีครับ ไม่ได้หิวจัดนะครับ แต่บางครั้งก็อยากก

เริ่มจากเมื่อก่อน ผมอยู่ต่างจังหวัดซึ่งผมสามารถไปวิ่ง ออกกำลังกาย เตะบอลได้อิสสระ ผมจะไปเป็นประจำทุกวันตอนเช้า-เย็น เพราะพอผมออกกำลังกายเช้าเย็น ผมไม่ได้คุมอาหารเลยครับ แต่เพราะผมออกกำลังกายเช้า-เย็นป

เราตื่นประมาณ 6.00-7.00 อะค่ะ เริ่มกิน 12.00-18.00 ควรเปลี่ยนเวลากินดีมั้ยคะ คือเราว่าเราลืมบ่อยมากช่วงนี้อะค่ะ