กินโปรตีนเท่าไรดีครับ???

ผมยกน้ำหนักถึง50กิโลได้แล้ว แต่ยกนานเท่าไรกล้ามก็เท่าเดิมเพราะกินคาร์บไม่ถึง สอบถามว่า 1ถ้ายังยก50kgเท่าเดิมต่อไปแต่ค่อยๆเพิ่มคาร์บ กล้ามจะใหญ่ขึ้นให้ไหมครับเหมือนติดหนี้ไว้ก่อนค่อยทยอยคืนคาร์บให้กล้า

ตามหัวข้อเลยครับ ผมผอมมากครับ สูง 173 ซม หนัก 44 กิโล เรื่องอาหารพอจะเข้าใจแล้วครับ คือต้องเน้นโปรตีน แต่เรื่องการออกกำลังกายนี่งงเลยครับ ไม่รู้เรื่องเลยครับ ผมแห้งทุกส่วนของร่างกายเลยอ่ะครับ ผม

ปัจจุบัน นน. 80 กิโล ส่วนสูง 180 ซม. ครับ ตอนนี้ กำลังคุมอาหาร ออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ (อ้วนครับ) เลยอยากสอบถามพี่ๆครับว่า โปรตีน วันหนึ่งเราควรทานเท่าไหร่ครับ ผมปัจจุบัน ผมทานวันละ 80 กรัม ครับ เ

ผมนน. 63 กิโล สูง 163 ซม. มี%ไขมันประมาณ 25% เล่นกล้ามครับ ตามการคำนวนโปรตีนต่อวัน ผมเข้าใจถูกหรือไม่ครับ ไขมัน = 63 กิโล x 25/100= 15.75 กิโล นน.กล้ามเนื้อ = 63 -15.75 = 47.25 กิโล ทานโปรตีน 2 กรัม/

อายุ 49 ปี เพศชาย สูง 165 ซม. หนัก 57 กก. ปกติมีปัญหา แพ้ lactose ในนมวัว สามารถทาน whey isolate 100% ได้ไม่มีปัญหาอะไร พอดีหลังๆเห็นมี whey โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เลยลองสั่ง ISO SOY ของ Fitwh

ปกติเวลาขี่มอเตอร์ไซค์ความเร็วจะอยู่ประมาณ 50 กิโล เร็วที่สุดประมาณ 60 กิโล ไม่กล้าบิดถึง 70-80 รู้สึกว่าเร็วเกินไปอ่ะครับ แค่ 50-60 กิโลสำหรับผมก็ถือว่าเร็วมากแล้ว แต่เวลาขี่ความเร็วเท่านี้ ผมจะเห็น

คือผมเป็นคนผอมครับ ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับผม เพราะพวกคาร์ดิโอมันจะยิ่งทำให้ผอมลงไปอีก เลยเลือกที่จะเล่นเวทครับ เคยเล่นมาก่อนหน้านี้แล้วก็เลิกเล่นเพราะมึนกับการที่ต้องมาคำนวนสารอาหารมันยุ่

ผมอายุ13 ผมสูง165 น้ำหนัก42 ซึ่งผอม ผมอยากจะมีกล้าม มีซิคแพค ผมสามารถกินเวย์ ได้ไหมคับ ถ้ากินได้ ต้องกินแบบไหนคับ