How to ลดน้ำหนักกับควบคุมอาหาร

ขอวิธีลดแบบไม่ทานยาน้า คือควบคุมการทานไรงีีอ่ะ

สวัสดีค่ะ... ไม่ได้จะมาแนะนำ แต่จะมาขอวิธีลดน้ำหนักแบบได้ผลหน่อยนะคะ แต่ก่อนสมัยที่เราเรียนเราลองมาหลายวิธีแล้ว....กินยาก็เคย แต่มันไม่เวิร์คเลย แต่ตอนนี้ทำงานแล้วไม่มีเวลาเลย ยิ่งทำงานเป็นกะ ยิ่งคว

ตามหัวข้อข้างบนเลยค่ะ มีวิธีลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักยังไง สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกายบ้างคะ แต่แบบไม่กินยาลดอะไรพวกนี้~

เราชอบหุ่นนางมากเลยค่ะ ใฝ่ฝันสุด แต่ไม่รู้เทคนิค อยากให้ช่วยแนะนำหน่อย ตอนนี้ เราอายุ 20 น้ำหนัก 72 สูง 158 ค่ะ ต้องการ how to ลดน้ำหนักมาก โดยเฉพาะเรื่องการควบคุมอาหาร ปกติกินมื้อแรกของวันตอนบ่ายค่ะ

คือผมทำโครงงานเกี่ยวกับสเต็มศึกษาต้นดาวเรือง

ภาวะดื้อต่ออินซูลินคืออะไร.. Insulin resistance: How to take care of yourself before you get to diabetes | Dr. shares https://www.youtube.com/watch?v=MnsAnX8OAHM https://www.youtube.com/watch?v=MnsA

คือเราเคยอ้วนมาก่อน หนัก60+ แล้วเรามาลดให้เหลือ 46 โดยที่เราเน้นควบคุมอาหารมากกว่า แล้วคือ น้ำหนักมันลดก็จริง แต่หุ่นเรานี่แทบไม่ลด คือเราเป็นคนที่ตัวเล็กแต่ขาใหญ่มากกกกกกกกก คือมันไม่ใช่ขาใหญ่แบบเป็น