How to ลดน้ำหนักกับควบคุมอาหาร

ขอวิธีลดแบบไม่ทานยาน้า คือควบคุมการทานไรงีีอ่ะ

สวัสดีค่ะ... ไม่ได้จะมาแนะนำ แต่จะมาขอวิธีลดน้ำหนักแบบได้ผลหน่อยนะคะ แต่ก่อนสมัยที่เราเรียนเราลองมาหลายวิธีแล้ว....กินยาก็เคย แต่มันไม่เวิร์คเลย แต่ตอนนี้ทำงานแล้วไม่มีเวลาเลย ยิ่งทำงานเป็นกะ ยิ่งคว

ตามหัวข้อข้างบนเลยค่ะ มีวิธีลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักยังไง สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกายบ้างคะ แต่แบบไม่กินยาลดอะไรพวกนี้~

เราชอบหุ่นนางมากเลยค่ะ ใฝ่ฝันสุด แต่ไม่รู้เทคนิค อยากให้ช่วยแนะนำหน่อย ตอนนี้ เราอายุ 20 น้ำหนัก 72 สูง 158 ค่ะ ต้องการ how to ลดน้ำหนักมาก โดยเฉพาะเรื่องการควบคุมอาหาร ปกติกินมื้อแรกของวันตอนบ่ายค่ะ

เราน้ำหนัก 64 สูง 163 มันยังท้วมๆ ต้นขาเราใหญ่มาก อยากจะลดต้นขา เอว พุง ต้นเเขน และบวกกับการควบคุมอาหาร ใครมีวิธีบ้างบอกหน่อยแงง -วิธีลดต้นขา -วิธีลดเอว -วิธีลดหน้าท้องเพิ่มซิกแพ็ค -วิธีลดต้นแขนเพิ่มก

🥲🥲

คือเราอยากชองนั่งรถไฟแบบตู้นอนไปเที่ยวที่เชียงใหม่ค่ะแต่ยังไม่มีประสบการณ์เลยอยากสอบถามว่าควรจะเริ่มจากตรงไหนดีคะ รบกวน ผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยค่าาา ตั้งเเต่เนิ่มจองตั๋วเลยคือหนูไม่รู้จริงๆ ปกติเคยเเต่ใช