How to ลดน้ำหนักกับควบคุมอาหาร

ขอวิธีลดแบบไม่ทานยาน้า คือควบคุมการทานไรงีีอ่ะ

สวัสดีค่ะ... ไม่ได้จะมาแนะนำ แต่จะมาขอวิธีลดน้ำหนักแบบได้ผลหน่อยนะคะ แต่ก่อนสมัยที่เราเรียนเราลองมาหลายวิธีแล้ว....กินยาก็เคย แต่มันไม่เวิร์คเลย แต่ตอนนี้ทำงานแล้วไม่มีเวลาเลย ยิ่งทำงานเป็นกะ ยิ่งคว

ตามหัวข้อข้างบนเลยค่ะ มีวิธีลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักยังไง สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกายบ้างคะ แต่แบบไม่กินยาลดอะไรพวกนี้~

เราชอบหุ่นนางมากเลยค่ะ ใฝ่ฝันสุด แต่ไม่รู้เทคนิค อยากให้ช่วยแนะนำหน่อย ตอนนี้ เราอายุ 20 น้ำหนัก 72 สูง 158 ค่ะ ต้องการ how to ลดน้ำหนักมาก โดยเฉพาะเรื่องการควบคุมอาหาร ปกติกินมื้อแรกของวันตอนบ่ายค่ะ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจะเรียกอีกแบบหนึ่งว่า OMAD (one meal