HOW TO ลดน้ำหนักหน่อยจ้า?

ต้องบอกก่อนว่า เป็นคนอ้วนมาแต่เด็กๆเลย คือกินอะไรก็อร่อยไปหมด ไม่เคยคุมอาหาร ผักไม่กิน ผลไม้ไม่กิน จนตอนนี้! โรคถามหาเลยค่า 😭 ปัจจุบัน อายุเข้า 26 ปี ละ สูง 157 หนัก 102 กก. ปัญหาตอนนี้คือ ประจำเดือ

เราชอบหุ่นนางมากเลยค่ะ ใฝ่ฝันสุด แต่ไม่รู้เทคนิค อยากให้ช่วยแนะนำหน่อย ตอนนี้ เราอายุ 20 น้ำหนัก 72 สูง 158 ค่ะ ต้องการ how to ลดน้ำหนักมาก โดยเฉพาะเรื่องการควบคุมอาหาร ปกติกินมื้อแรกของวันตอนบ่ายค่ะ

ตามหัวข้อเลยจ้าพอดีเราเป็นกระเทยเลยไม่อยากมีกล้ามแบบผู้ชายอ่ะอยากมีหุ่นเล็กๆแบบผู้หญิง ขอHow to ลดน้ำหนักโดยไม่สร้างกล้ามเนื้อสำหรับกระเทยทีค่ะ

เราเป็น พนง. โรงแรม เวลาทำงานของเราเป็น กะไม่แน่นอนบางอาทิตย์เลิกเร็ว บางอาทิตย์เลิกดึก หรือ เช้าเลยก็มี เลยจัดสรรการควบคุมอาหารและลดน้ำหนักไม่ค่อยได้เลยค่ะ แถมยังไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนสอีก เเต่เราพยายา

คือแบบว่าต้องเป็นหลีดค่ะ5555ตอนนี้คือเวลานั่งพุ-ออกจนทุเรศ เวลานอนก็ย้อยค่ะ หนัก50!!! แต่สูงแค่159 โอ้ย555555 เวลายืนนี่มีมานิดนึงค่ะแต่พอนั่งพอนอนนี่รับไม่ได้มันมาเป็นก้อนกลมๆหนาๆเลย อยากลดมากๆๆ พอลด

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

สวัสดีค่ะ กระทู้นี้อยากหาความรู้มากๆ อย่าว่ากันเลยนะคะ หนูอายุ19ปีค่ะ สูง160 น้ำหนักตอนนี้39-41ขึ้นลงอยู่แค่นี้เลยค่ะ ทานเท่าไหร่ก็ไม่เพิ่มไปมากกว่านี้ มีแต่คนบอกว่าผอมไป😢 มันก็ผอมไปจริงๆค่ะ หนูหาของท

เห็นโฆษณาเยอะ บางคนบอกถ่ายดีแต่น้ำหนักไม่ลด ..แต่ในโฆณาบอกช่วยขับถ่าย สลายไขมัน ช่วยเรื่องลดน้ำหนักด้วย อยากขอความเห็นคนที่เคยทานหน่อยค่ะเป็นยังไงบ้าง