How to ลดน้ำหนัก สำหรับคนไม่มีเวลา

สวัสดีค่ะ...
       ไม่ได้จะมาแนะนำ แต่จะมาขอวิธีลดน้ำหนักแบบได้ผลหน่อยนะคะ

แต่ก่อนสมัยที่เราเรียนเราลองมาหลายวิธีแล้ว....กินยาก็เคย แต่มันไม่เวิร์คเลย
แต่ตอนนี้ทำงานแล้วไม่มีเวลาเลย ยิ่งทำงานเป็นกะ ยิ่งควบคุมการกินไม่ได้เลย
เราทำงานแค่ 1ปี น้ำหนักเราขึ้น 5 โลแล้ว ถ้าอีกหลายๆไม่อยากจะคิดเลย TT

*  ขอ How to หน่อยนะค่าาา /// พนมมือ