ออกกำลังกายและกินอาหารอย่างไร ช่วงบนผอม ช่วงล่างหุ่นดี

เรามีปัญหาน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ (ตอนนี้ หนัก43 แต่ก่อน 46 สูง 161) ออกกำลังกายมาสักพัก จาก 46 ลดลงมาเหลือ 43 แต่ไม่ได้รู้สึกว่า ร่างกายเปลี่ยนแปลง แต่เดิม หุ่นช่วงล่างดีแล้ว ขาเรียว แม้ว่ามีไขมันต้นขาเล็กน้อย แต่กลับมีพุง เฉพาะตอนกินข้าว ตื่นมาพุงหาย แต่ตอนนี้หนัก 43 กลับมีพุง โดยเฉพาะ ใต้สะดือ คือใหญ่มาก ตื่นนอนแล้วก็ยังมีอยู่ แต่มีไม่ใหญ่เท่าตอนกินข้าวเสร็จ ส่วนช่วงบนไม่เปลี่ยนแปลงเลยทั้งตอนหนัก 46 และ 43 โดยช่วงบนตั้งแต่หน้าอกจนถึงไหล่ ผอมมากกก  ทำอย่างไรดีคะ?