ทำยังไงให้นอนหลับได้

ขอคำปรึกษา หน่อยครับ
ทำยังไงให้หลับลึก
ตอนมีเสียงรบกวนครับ
เห็นคนอื่นเขาหลับ
ได้หลับดีตอนมีเสียงรบกวน
...แต่ผมคนนึงที่พอมีเสียงอะไรขึ้นมาจะรู้สึกตัวทันทีเซงมากเลยครับ บางทีทำให้นอนไม่พอ
ต้องไปง่วงตอนเรียนครับ (ขอสาระครับ)