หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหรักได้อย่างใจทำไงดี?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โยคะ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
อิอิ..วันนี้ครบ1อาทิตย์ของการลดนน. ลดไป1.5กก.ค่ะ ที่เห็นชัดคือหน้าท้องยุบลงด้วยการดันพื้นครั้งละ2นาที5ครั้ง ตอนนี้ปัญหาคือ...ช่วงก้นกับขาขาดความกระชับ..กะลังหาท่าช่วยกระชับส่วนนี้อยู่ค่ะ....อีกนิดเดียว..43กก.ที่เราฝัน...อิอิ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Update.. การลดน้ำหนัก
ล่าสุด..จาก48.7 ชั่งเช้านี้ 45 กก. Yes!!!! เช้ามาหน้าท้องเรียบเหมือนเดิมละค่ะ จากที่จัดหนักไปจนท้องป๋องเพราะทานเยอะ..อิอิ ตอนนี้สามารถนำเสื้อผ้าชุดทำงานเก่าๆที่
สมาชิกหมายเลข 4370921
อยากทราบการสร้างซิคแพคหน้าท้องแบบถุกวิธี
ปกติน้ำหนัก53 กก. หลังจากหันมากินอาหารคลีนและออกกำลังกายควบคู่ไปได้1เดือนน้ำหนักลดลงเหลือ 48.6 จะเน้นท่าสควอชตามเพจออกกำลังกายต่างๆ ช่วงขาและสะโพกลดลงจิง ช่วกแร
สมาชิกหมายเลข 4453933
ออกกำลังกายเเบบนี้น่องจะใหญ่ไหม
คือตอนนี้เรากำลังลดน้ำหหนักค่ะตอนนี้คุมอาหารคาร์ดิโอโดย วิ่ง45นาที เเละ ท่าคาร์ดิโอเเบบกางเเขนออกสองข้าง เเละอ้าขาทั้งสองข้างไปด้านข้างความกว้างให้เท่าเเขนที่กา
สมาชิกหมายเลข 5793121
ลดความอ้วนช่วงปิดเทอม
ณ ตอนนี้ นน.ก็เริ่มลดลงแล้วคือลองควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายมา2อาทิตย์ก็รู้สึก เหมือนนน.ลดลง แต่ปิดเทอม2เดือนนี้ว่าจะเอาให้เพรียวไปเลยใครมีท่าออกกำลังกายหรือสูตรการ
สมาชิกหมายเลข 3514567
ลดน้ำหนัก
ขอวิธีลดน้ำหนัก..ที่ใด้ผลจริงๆหน่อยค่ะ รุ้สึกอึดอัดมากตอนนี้..สูง156 น.น.เมื่อก่อน..42-44 ตอนนี้ปาเข้าไป50ละ...ปล่อยไว้นาน..หมูต้องเรียกพี่แน่ๆเลย.. ไม่อยากทานย
สมาชิกหมายเลข 5192394
วิธีลดสัดส่วนบริเวณท้องกับต้นขา
เริ่มรู้สึกใส่กางเกงแล้วแน่นบริเวณช่วงท้องและต้นขาค่ะ ใครมีทริคเด็ดๆ สามารถแบ่งปันวิธีลดสัดส่วนที่ได้ผลให้หน่อยนะคะ
ฟ้านุ่น
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี
สมาชิกหมายเลข 771119
"squat" ต่อเนื่อง กี่เดือน ถึงจะเริ่มเห็นผลคะ ว่าเด้ง คะ
เราพึ่งเริ่มต้น ค่ะ .. ทำ Squat ท่า basic ครั้งละ 15 จำนวน 3 เซ็ต อยากทราบว่า ถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องทุกวันๆ ... จะใช้เวลากี่เดือน ก้นถึงจะเด้ง คะ อยากใส่ยีนส์ ออก
สมาชิกหมายเลข 2533311
เตียงโรงแรมทำไมมี "หมอน 4 ใบ" เผยประโยชน์ 3 ข้อที่คาดไม่ถึง ไม่ได้มีแค่วางโชว์
ไขข้อข้องใจ เตียงโรงแรมมีหมอน 4 ใบทำไม? เผยประโยชน์ 3 ข้อ ที่หลายคนไม่เคยรู้ หลายคนเวลาเข้าพักโรงแรมอาจเคยสงสัยว่า ทำไม เตียงโรงแรมมีหมอน 4 ใบ ทั้งที่เป็นห้องเต
สมาชิกหมายเลข 8930230
🍰ตกบ่ายทีไร อยากกินของหวานทุกที ระวัง! ร่างกายกำลังพังแบบเงียบ ๆ
มีใครเป็นแบบนี้ไหมคะ? พอตกบ่ายร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณทันที ทั้งง่วงนอน ตาจะปิด สมองตื้อ คิดงานไม่ออก และมีอาการลงแดง อยากกินชานมไข่มุก ขนมเค้ก หรือกาแฟใส่นมหวาน
อัมปาจุม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โยคะ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหรักได้อย่างใจทำไงดี?