หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหรักได้อย่างใจทำไงดี?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โยคะ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
อิอิ..วันนี้ครบ1อาทิตย์ของการลดนน. ลดไป1.5กก.ค่ะ ที่เห็นชัดคือหน้าท้องยุบลงด้วยการดันพื้นครั้งละ2นาที5ครั้ง ตอนนี้ปัญหาคือ...ช่วงก้นกับขาขาดความกระชับ..กะลังหาท่าช่วยกระชับส่วนนี้อยู่ค่ะ....อีกนิดเดียว..43กก.ที่เราฝัน...อิอิ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Update.. การลดน้ำหนัก
ล่าสุด..จาก48.7 ชั่งเช้านี้ 45 กก. Yes!!!! เช้ามาหน้าท้องเรียบเหมือนเดิมละค่ะ จากที่จัดหนักไปจนท้องป๋องเพราะทานเยอะ..อิอิ ตอนนี้สามารถนำเสื้อผ้าชุดทำงานเก่าๆที่
สมาชิกหมายเลข 4370921
อยากทราบการสร้างซิคแพคหน้าท้องแบบถุกวิธี
ปกติน้ำหนัก53 กก. หลังจากหันมากินอาหารคลีนและออกกำลังกายควบคู่ไปได้1เดือนน้ำหนักลดลงเหลือ 48.6 จะเน้นท่าสควอชตามเพจออกกำลังกายต่างๆ ช่วงขาและสะโพกลดลงจิง ช่วกแร
สมาชิกหมายเลข 4453933
ออกกำลังกายเเบบนี้น่องจะใหญ่ไหม
คือตอนนี้เรากำลังลดน้ำหหนักค่ะตอนนี้คุมอาหารคาร์ดิโอโดย วิ่ง45นาที เเละ ท่าคาร์ดิโอเเบบกางเเขนออกสองข้าง เเละอ้าขาทั้งสองข้างไปด้านข้างความกว้างให้เท่าเเขนที่กา
สมาชิกหมายเลข 5793121
ลดความอ้วนช่วงปิดเทอม
ณ ตอนนี้ นน.ก็เริ่มลดลงแล้วคือลองควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายมา2อาทิตย์ก็รู้สึก เหมือนนน.ลดลง แต่ปิดเทอม2เดือนนี้ว่าจะเอาให้เพรียวไปเลยใครมีท่าออกกำลังกายหรือสูตรการ
สมาชิกหมายเลข 3514567
ลดน้ำหนัก
ขอวิธีลดน้ำหนัก..ที่ใด้ผลจริงๆหน่อยค่ะ รุ้สึกอึดอัดมากตอนนี้..สูง156 น.น.เมื่อก่อน..42-44 ตอนนี้ปาเข้าไป50ละ...ปล่อยไว้นาน..หมูต้องเรียกพี่แน่ๆเลย.. ไม่อยากทานย
สมาชิกหมายเลข 5192394
ถ้าอยากหุ่น เซ็กซี่ ควรออกกำลังกายแบบไหนดี?
ส่วนตัวเรานํ้าหนัก 42 เอว 22 สะโพก32 หน้าอกก็แค่28~29 สูง158 แต่อยากมีหุ่นที่สวยแล้วเซ็กซี่ เป้าหมายหลักๆคืออยากเพิ่มสะโพกกับหน้าอก + ลีนหุ่นสร้างร่อง11 ไไปด้วย
สมาชิกหมายเลข 7909791
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี
สมาชิกหมายเลข 771119
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเ
สมาชิกหมายเลข 2152906
ใครชอบเปิด TV 📺ทิ้งไว้ แล้วหลับไป ฟังทางนี้
🖥งานวิจัยเรื่องโทรทัศน์ (The TV Study) หนึ่งในการศึกษาที่ตรงไปตรงมาที่สุดในเรื่องนี้ได้ติดตามผู้หญิง 43,722 คน เป็นเวลาประมาณ 5 ปี นักวิจัยต้องการทราบคำตอบง่าย
Lady_Simplicity
เวลาเพื่อน ๆ เจาะเลือดหรือฉีดยา มองเข็มกันมั้ย?...เพราะอะไร 🤔💉
วันนี้เราไปตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ เพื่อนๆเปิด topic คุยกันว่ามองตอนเจาะเลือดมั้ย ส่วนตัวเรานี่ “มองนะ” 😅 รู้สึกว่าพอมองแล้วมันเหมือนเตรียมใจทัน ไม่ตกใจ แล้วก็อยา
มาร์การิต้าที่รัก
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โยคะ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหรักได้อย่างใจทำไงดี?