ผอมมาก ถ้าจะเริ่มต้นออกกำลังกายด้วย ดัมเบล น้ำหนักจะเพิ่มไหมครับ

-แค่อยากน้ำหนักมากขึ้น อายุ18 สูง165 หนักแค่45 เองครับ ถ้าซื้อดัมเบลแบบปรับนน.ได้มาเล่น จะช่วยไหมครับ
-ถ้าเล่นควรเล่นท่าแบบไหนครับ
-แล้วเวย์ ควรกินไหมครับ
แนะนำหน่อยนะครับ