แนะนำทีครับเคลเรตอลรอล สูงมากทำไงดีคับ

พอดีเพิ่งตรวจสุขภาพมากเคลเรตอลรอลค่อนข้างสูง น่าจะเพราะอาหารที่ทานเข้าไป
จะเริ่มปรับตัวและลดยังไงดีครับ
ตอนนี้ที่ทำแล้วยังไม่ลดลงเลยคือ วิ่งทุกเย็น ลดสังสรรค์
ควบคุมอาหารทานเท่าที่จำเป็นแต่ไม่ใช่อาหารคลีนเนื่องจากไม่สะดวก
เพื่อนๆพอมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมอีกไหมคับ