เมนูลดความอ้วนของแต่ละมื้อ

คือตอนนี้ปิดเทอมอยู่บ้านว่างๆไม่มีไรทำ กินและก็นอน แต่ตอนเย็นมีไปออกกำลังกาย(วิ่ง)บ้าง กินข้าวมื้อเดียว คือ มื้อกลางวัน แต่น้ำหนักกะสัดส่วนก็ไม่ลด ลองเต้น T25 แล้วก็ไม่ลด อยากลองกินยาลดความอ้วนควบคู่ก

เพื่อนๆมีตารางการออกกำลังกายอย่างไรบ้างคะ ควรทานมื้อเย็นไม่เกินกี่โมงดี?? เรากำลังจะลดน้ำหนักโดยคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่ ซึ่งเราทำงานเลิก 17.00 ออกกำลังกายช่วงเย็น เราจะได้ทานมื้อเย็นมื้อค่ำทุกวั

เราอยากลดความอ้วนค่ะเลยอยากมาถามว่า เช้า-กลางวัน-เย็นควรทานอะไรดีคะแล้วต้องกินกี่แคลต่อวันควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยค่ะ

อย่างที่รู้ๆกันเน๊อะว่า อาหารลดน้ำหนักส่วนมากจะทานไข่ต้มกัน แล้วคือเราต้องการลดน้ำหนักแต่ประเด็น***เราทานไข่ไม่ได้เพราะเป็นโรคสะเก็ดเงิน พอทานเข้าไปปุ๊บตุ่มมันจะกลับมา ทั้งๆที่หายไปแล้ว ปัจจุบันก็กำล

คือเราออกกำลังกายมาเกือบ 4 เดือนน้ำหนักก็ไม่ลดซักที ทั้งออกกำลังกายทั้งควบคุมอาหารน้ำหนักก็เท่าเดิมรู้สึกท้อ ก็เลยหาวิธีใหม่ค้นไปเลื่อยๆจนมาเจอวิธีนี้ มันน่าจะได้ผลก็เลยลองดู ดื่มน้ำมะนาวทุกวันก่อนอาห

มื้อเย็นควรทานอะไรดีครับ ผมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ แต่อยากจะรู้การกินครับ ไม่อยากอดอาหาร -กินไข่ต้ม อ้วนไหม ? หรือมีอะไรแนะนำหน่อยครับ ขอแบบหากินได้ง่ายตามทั่วไป

พอดีมีรุ่นน้อง ทานวันละมื้อ แต่ควบคู่กับออกกำลังกาย น้ำหนักลดไป9กิโลกรัม ภายใน2สัปดาห์เลยอะคะ อยากทราบว่า มันจะส่งผลต่อร่างกายมั้ยอะคะ

เป็นคนตัวเล็กค่ะ หุ่นปกติคือ ไม่อ้วนไม่ผอม สูง155 หนัก 41 ตอนนี้หนัก 45แล้วค่ะ คือเผลออยากกินอะไรก็กิน จนรู้ตัวอีกที เริ่มจากปกติกลายเป็นแขนขาใหญ่ขึ้น {แต่ไม่มาก ยังโอเค} แต่หน้านี้แก้มเยอะมาก ทุกคนทั

พอดีไม่ค่อยมีเวลาทำทานเองครับ อยากจะควบคุมอาหาร และวิ่งออกกำลังกาย ควบคู่กันไปด้วย ถ้าผมทาน ข้าวมันไก่ ทั้ง3มื้อเลย แบบนี้จะอ้วนไหมครับ ช่วยแนะนำทีนะครับ