ควรออกกำลังกายก่อนกินข้าวหรือหลังดีคะ?

อยากลดน้ำหนักมาก ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 68 สูง168 หมอเตือนว่าอย่าเกินนี้ เพราะเป็นคนไม่ค่อยชอบการออกกำลังกาย เลยอยากลองสัครั้งเลยอยากรู้ว่าควรออกก่อนหรือหลังกินข้าวดี