ถามผู้รู้เรื่องลดน้ำหนักครับ

พอดีผมกำลัง ลด  น้ำหนักอยู่ อยากรู้ว่าสูตรที่ผมใช้อยู่จะลดไขมันได้ใหมครับ คือผอมควบคุมอาหารเอา กินข้าววันละ 2เมื้อ จะเป็นต้มจับฉ่าย(ต้มผักล้วน) กับไข่ต้ม ไม่ก็อกไก้ต้ม(ข้าวประมาน 150 กลัม) กิน2มื้อ กลาวงวันเย็น โดนปกติเป็นคนนอนดึกมากครับ ตี2-ตี3 ตื่นตอน 11โมง-บ่ายโมง อาหารที่ผมกินจะกินตอน 13.00 เเละอีกมื้อ กินก่อน4โมงเย็น หลังจากนั้นจะไม่กินอะไรอีกเลยตอนเเรกผมก็มีวิ่งครับ เเต่มีบางคนบอกลดไปสักพักหน่อยก่อนข้อยวิ่ง ท่าน้ำหนักลง ไขมันจะลด หรือกล้วเนื้อจะลดครับ ค่าbmrของผมอยู่ที่ 1850