ขอคำแนะนำลดต้นขาทีค่ะ

ตอนนี้น้ำหนัก 53 ค้ะ ช่วงต้นขากับต้นแขน อ้วนมาก แต่เอวกลับเล็ก (เอว 26-27) มีปัญหามากกับการใส่กางเกง เพราะสะโพกกับต้นขาใหญ่ ใครพอทราบวิธีการออกกำลังกายให้ขาเล็กลงบ้างค้ะ ต้นแขนด้วยค้ะ :( via Pantip

อยากได้วิธีออกกำลังกายที่ลดพุง แขนกระชับขาเรียว แต่ไม่อยากได้กล้ามมาก ไม่เอาซิคแพ็ค อ่ะค่ะ มีใครแนะนำได้บ้าง เราเป็นคนมีพุง เพราะไม่ค่อยออกกำลังและกินเยอะ แต่เราไม่ได้ถึงขั้นอ้วนอ่ะค่ะ คือภายนอกเราดู

สวัสดีค่ะ มาขอคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายด้วยตัวเอง ตามหัวข้อเลยค่ะ เนื่องจากส่วนตัวเป็นคนก้น ต้นขาสะโพกใหญ่ ขาเบียดมาก (สะโพก 40 แต่เอว 29 แล้วเตี้ยมาก)ก็พยายามวิ่ง เดินเร็ว ออกกำลังกายมากขึ้น แล้วลอ

เป็นคนอ้วนมากค่ะตอนนี้พยายามออกกำลังกายลดความอ้วนอยู่ ตอนนี้เอวประมาณ 28-29 ส่วนใหญ่จะลงสะโพกกับขาหมด สะโพกประมาณ 48 สะโพกใหญ่มากๆเลยค่ะลดยากมากด้วย อยากขอวิธีลดสะโพกหน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

คือเราเป็นคนที่ช่วงบนเล็กมากกกกก แต่ช่วงล่างก็ใหญ่มากเช่นกัน ต้นขา24แล้สคั้บคุณผู้ชมม ส่วนน่องก็ 17 งับ เอว 26-27 ต้องลดยังไงดีคะ อยู่กับเพื่อนที่ขาเล็กๆแบ้วไม่ค่อยมั่นใจ ออกกำลังทุกวันแต่ไม่ลดลงบ้างเ

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์

อายุ 15 ปี สูง 161 ซม. หนัก 46.6 กก. อก 32 นิ้ว เอว 25 นิ้ว สะโพก 31 นิ้ว คือค่อนข้างหุ่นดีทีเดียว แต่ว่าต้นขาดันใหญ่มาก 20 นิ้วได้อ่ะค่ะ ด้วยส่วนอื่นกำลังดีแต่ขาใหญ่ทำให้ดูอ้วน แถมหากางเกงใส่ยากมากเพ

คืออยากรู้ว่าเอวใหญ่ไปมั้ยคะอยากรู้ว่าอ้วนไหมคะคือเป็นคนที่ขาใหญ่มากค่ะ22นิ้วเลยแต่แขนเล็กมากกกมันเูไม่ค่อยสมส่วนเท่าไหร่อะค่ะอยากให้มันสมส่วนต่องทำยังไงคะ​อยากอ้วนขึ้นด้วยค่ะ