จะลงมาราธอนแรก

กระทู้คำถาม
ผมอายุ31ปี สูง180 หนัก76 ไม่มีพื้นฐานกีฬามาก่อน เริ่มวิ่ง กันยายน 2558 จาก3โล ขยับมา5โล และ10โล ตามลำดับ เวลา10โลอยู่ที่ประมาณ1ชม.20นาที ปีนี้วิ่ง21โลมาแล้ว3ครั้ง เวลาประมาณ3ชม.15นาที ตั้งใจจะวิ่ง42กิโ ปลายเดือน พ.ย. นี้ คัดอ๊อฟ8ชม. ตอนนี้ลงวิ่ง21กิโลทุกเดือนครับ ที่ซ้อมไม่สะดวก วิ่งงแค่ในซอย ได้วันละ3โล อาทิตย์ละ 4วัน ส่วนวันอาทตย์วิ่ง10โลตามงาน ขอคำแนะนำครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่