หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จะลงมาราธอนแรก
กระทู้คำถาม
ผมอายุ31ปี สูง180 หนัก76 ไม่มีพื้นฐานกีฬามาก่อน เริ่มวิ่ง กันยายน 2558 จาก3โล ขยับมา5โล และ10โล ตามลำดับ เวลา10โลอยู่ที่ประมาณ1ชม.20นาที ปีนี้วิ่ง21โลมาแล้ว3ครั้ง เวลาประมาณ3ชม.15นาที ตั้งใจจะวิ่ง42กิโ ปลายเดือน พ.ย. นี้ คัดอ๊อฟ8ชม. ตอนนี้ลงวิ่ง21กิโลทุกเดือนครับ ที่ซ้อมไม่สะดวก วิ่งงแค่ในซอย ได้วันละ3โล อาทิตย์ละ 4วัน ส่วนวันอาทตย์วิ่ง10โลตามงาน ขอคำแนะนำครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่งเพซ5กลางๆ 6ปลายๆ Zone 5 ปกติมั้ย #มือใหม่
สวัสดีครับ ผมอายุ 21 ปี สูง166 น้ำหนัก 56กิโลกรัม ผมเพิ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณ3อาทิตย์(ทางราบจะวิ่ง10km มีเนินบ้างวิ่ง5km ) มีชาเลนซ์ให้ตัวเองตลอด จากวิ่งอยู่ที่เพ
สมาชิกหมายเลข 4515563
ขอเทคนิคการซ้อม วิ่ง1000เมตร ภายใน 4.20 นาที หน่อยครับ
ปกติเป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลย มา4-5ปีได้แล้ว น้ำหนัก 64 อายุ 25 ปัจจุบันผมซ้อมวิ่งมาได้10วัน เวลาที่ดีที่สุดใน1กิโลเมตร คือ5.39นาที ผมไม่มีเทคนิคและแนวทางอะไรเ
สมาชิกหมายเลข 4825656
ระยะเวลาหนึ่งเดือน จาก Half ไป Full marathon เป็นไปได้ไหมครับ
ตอนนี้ลงสมัคร Half ไว้และซ้อมตามตาราง จะวิ่งอีก 3 สัปดาห์ข้างหน้า ประมาณช่วงต้นเดือนมีนา แต่เผอิญจะมีโอกาศได้เข้าร่วมงานมาราธอนงานนึงที่ต่างประเทศ(อยากวิ่งมาก)จ
COYOTE TANGO
ขอคำแนะนำ การซ้อมสำหรับคนเคยวิ่งมินิเพื่อขยับไปสู่ฮาล์ฟ
เมื่อก่อนตีแบดเป็นประจำครับ ตอนหลังหยุดตีเลยหันมาวิ่ง เริ่มวิ่งมาตั้งแต่เดือน พ.ค.ปีนี้ เริ่มต้นจาก 3km ขยับมาเรื่อยๆ จนมาอยู่ตัวที่ 5km จากนั้นก็เว้นไปพักนึง ก
adringo
การฝึกซ้อมวิ่ง 10.5Km
ปกติวิ่งวันละ3-4กิโลเมตร ทุกๆวันอยู่แล้ว เลยอยากจะขยับมาวิ่งระยะยาวดูบ้าง ลองจับเวลาครั้งแรก โดยวิ่งเรื่อยๆ(ไม่ได้เร่งเลย ตลอด10km) ได้เวลา 1ชม. 8นาที ถ้าจะซ้อม
สมาชิกหมายเลข 2887603
ผิดหวังจากดูวอลเลย์บอล เลยไปดูนักวิ่งทีมไทยแข่ง เยียวยาหัวใจมากค่ะ
ผิดหวังจากดูวอลเลย์บอล ก็มีนักวิ่งชายไทยโดยเฉพาะน้องบิวนี่แหละค่ะ มาเยียวยาหัวใจอันห่อเหี่ยวหดหู่ยับเยินของดิฉัน ให้มีเรี่ยวแรงลุกมากินข้าวได้ น้องเขาได้เหรียญท
ลุงกุย หน้าตาดี มีหัวใจ
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง#11 - เมื่อร่างกายต้องการอ็อกซิเจน
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง#11 - เมื่อร่างกายต้องการอ็อกซิเจน ขออนุญาตแจ้งข่าวให้แฟนกระทู้ไดอารี่คนเจ็บเข่าฯ ครับ ผมเข้ารับการผ่าตัดเย็บซ่อมหมอนรองกระดูกเข่าเร
norapob
ปีนี้ไม่จัดพัทยามาราธอนแล้วหรือครับ
ผมสายวิ่งไปเที่ยว ตั้งใจตั้งแต่ต้นปีจะไปพัทยามาราธอน เดาวันจัดไว้ล่วงหน้า ทุกปีจัดกลางเดือนกรกฏาคม จองที่พักเตรียมไว้หลายเดือนแล้ว เตรียมที่เที่ยวไว้แล้วด้วย เฝ
-=spider=-
หมดไฟกับการสอบรด.แล้วครับ
รุ้สึกว่าสอบรอบนี้ก้ไม่น่าผ่านแล้วอ่ะ ไม่ได้ซ้อมวิ่งเลยวิ่งล่าสุดต้นเดือน หลังจากนั้นคือหาเวลาไม่ได้เลย พอมีเวลาก้ดันเข้าช่วงหน้าฝนพอดีขยันตกทุกวันเลย...เอาซะท้
สมาชิกหมายเลข 9323553
รองเท้า 5 นิ้ว / Vibram Five Fingers ดีอย่างไรครับ ?
เอาของเพื่อนมายืมใส่ วิ่ง 10 km ประมาน 4 ครั้ง ส่วนตัวรู้สึกว่าเจ็บฝ่าเท้า / เจ็บตรงรองพื้นเท้าใต้นิ้วโป้ง เวลาต้องกระแทกๆลงไป อยากทราบว่ามันจะดีในแง่มุมไหนครับ
สมาชิกหมายเลข 4058077
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 9
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จะลงมาราธอนแรก