ไหล่กว้างๆทำไงอะะะ??

สวัสดีผู้อ่านทุกท่านครับ ตอนนี้มีดัมเบลห้ากิโลอยู่อันนึงแล้วอยากไหล่กว้างครับ ใครพอมีท่าไหนที่ทำให้ไหล่กว้างขึ้นบ้างครับ ขอบคุณมากครับผม
ปล. มีดัมเบลห้ากิโลแค่ข้างเดียวนะครับไม่ได้มีเป็นคู่