ลดความอ้วนครับ สอบถาม

คือตอนนี้ผมน้ำหนัก 87 สูง 171 ไปฟิตเนสวันเว้นวัน ถ้าวันที่ไม่ไปผมก็จะคาร์ดิโอสอยู่บ้าน 30นาที ถ้าไปฟิตเนสก็จะวิ่งสลับเดิน ความชัน4   30 นาที และไปปั่นจักรยาน และก็เดินเร็วความชัน8 อีก30 นาที คุมอาหารด้วยครับ ผมควรเล่นเวทเพิ่มด้วยไหม มันจะเป็นหุ่นตันๆไหม ละผมควรเพิ่มอะไรมั้งครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่