หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดความอ้วนครับ สอบถาม
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
คลับสุขภาพ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
คือตอนนี้ผมน้ำหนัก 87 สูง 171 ไปฟิตเนสวันเว้นวัน ถ้าวันที่ไม่ไปผมก็จะคาร์ดิโอสอยู่บ้าน 30นาที ถ้าไปฟิตเนสก็จะวิ่งสลับเดิน ความชัน4 30 นาที และไปปั่นจักรยาน และก็เดินเร็วความชัน8 อีก30 นาที คุมอาหารด้วยครับ ผมควรเล่นเวทเพิ่มด้วยไหม มันจะเป็นหุ่นตันๆไหม ละผมควรเพิ่มอะไรมั้งครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากหุ่นดีมีกล้าม แต่ผมอ้วน หนัก 118 สูง 195 ควรจะออกกำลังกายยังไงและกินอาหารเสริมตัวไหนดีครับ
คือ ผมจะซื้อ ดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้และต่อเป็นบาร์เบลได้มาเล่น ผมเลยอยากถามว่าผม ผมควรจะกินอาหารเสริมเน้นกล้ามหรือเน้นลดไขมันครับ และควรเล่นกล้ามวันล่ะกีนาทีดีแ
สมาชิกหมายเลข 4650353
ว่ายน้ำหรือเข้าฟิตเนสดี เพื่อจะลดน้ำหนัก
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 27 สูง 170 หนัก 80 เมื่อก่อนเคยเป็นนักกีฬาว่ายน้ำครับ แต่เลิกมานานทั้งไม่ได้ออกกำลังกายเป็นปี ๆ ก็อ้วนมากจนตอนนี้รับสภาพตัวเองไม่ไหวละคร
สมาชิกหมายเลข 1026477
ขอถามเรื่องการออกกำลังกาย เเละการกินหน่อยครับ
คือผมสูง 172 cm หนัก 95 ครับ โดย วันจันทร์-ศุกร์ จะวิ่งตอนเย็น 45นาที เเล้ววันเสาร์ จะไปฟิตเนสเล่นเวท-คาดิโอ 2ชั่วโมง วันอาทิดพัก หรือเพิ่มวิ่งตอนเช้า15 นาทีดีค
สมาชิกหมายเลข 4685525
ตอนเช้าเล่นแค่เวท แล้วมาวิ่งตอนเย็น จะช่วยลดหุ่น หรือสร้างกล้ามไหมครับ
ผมเป็นคนรูปร่างผอมครับ ประมาณคุณซันนี่ เพียงแต่ผมมีพุงเหมือนคุณเท่ง และหน้าที่กลมเหมือนสเตฟาน(ตอนอ้วน)ครับ ผมวิ่งทุกเย็น วันละ 40 นาที วิ่งสลับเดินเร็ว ระยะทางป
สมาชิกหมายเลข 2615612
ลดไขมันส่วนเกิน
คือส่วนตัวผมอายุ 14 เกือบๆ 15 ( อีก2 เดือน เต็ม15) น้ำหนัก 70 ส่วนสูง 175 **โดยประมาณ** ตามค่า Bmi กับเพื่อนบางคนบอกว่าสมส่วนแล้ว แต่ส่วนตัวผมว่ามันยังมีไขมันส่
สมาชิกหมายเลข 7126268
ผู้หญิงน้ำหนัก77 คืออ้วนมากมั้ยคะ
เราสูง160 น้ำหนัก77เอว35 ญาติบอกว่าอ้วนมาก ทั้งที่เราคิดว่าตัวเองอ้วนไม่มาก แล้วถ้าหนักคือ77อ้วนมากแล้วหนัก100โลเอว40ขึ้นไปต้องเรียกว่าอะไรคะ🤔
สมาชิกหมายเลข 9193303
น้ำหนักเริ่มเกิน ผู้หญิงเรียนมวยดีไหมคะ
สวัสดีค่าา พักนี้เรารู้สึกบวมมากส่วนที่บ้านอยากให้เรียนมวยค่ะ น้องชายเราก็เคยเรียนค่ะเลยอยากให้เราเรียนด้วย คือเราเป็นคนเเรงน้อยมาก เป็นความดันต่ำเเละก็โลหิตจาง
สมาชิกหมายเลข 9283961
ถ้าเดินชนคนอื่น/เหยียบเท้า ไม่ได้ตั้งใจ ขอโทษแล้ว แต่เขาไม่หายโกรธไม่ยอมจบ ทำยังไงดีที่สุดครับ ถ้าให้เงินจะดีหรือเปล่า
ผมมองว่า ในกรณีรถชนรถ เคยขับชนแท็กซี่ ทั้งที่ตัวเองมีประกันชั้น1 แต่ผมไม่อยากเสียเวลานัด แท็กซี่เรียก500 บาท ทั้งที่ไม่มีรอยแม้แต่ขนแมว ผมก็จ่ายไป ซึ่งตอนนั้นคิ
สมาชิกหมายเลข 6549739
<<<<< เมื่อผมถูกงูเขียวหางไหม้กัด >>>>>
((( กระทู้นี้ยาวน้ำท่วมทุ่งนะครับ ไม่มีฉบับย่อ))) เหตุการณ์ผ่านมาได้สองเดือนกว่าแล้วครับ แต่อยากมาแชร์ประสบการณ์ (ที่เลวร้าย) ให้เพื่อนสมาชิกได้อ่านกัน เริ่มจาก
อิฐมอญ
มีใครที่ชอบดื่มกาแฟช่วงค่ำหรือหลังเลิกงานกันบ้างคะ ดื่มแล้วรู้สึกยังไงบ้าง ตื่นตัวไม่ง่วงเลยหรือยังหลับปกติดีเหมือนเดิม
กระทู้ชวนคุยยามเช้า ชวนแลกความคิดเห็นและประสบการณ์กันค่ะ ... มีใครที่ชอบดื่มกาแฟช่วงค่ำหรือหลังเลิกงานกันบ้างคะ ดื่มแล้วรู้สึกยังไงบ้าง ตื่นตัวไม่ง่วงเลยหรือยัง
สาวโรงงานชั้นสิบแปด
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
คลับสุขภาพ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดความอ้วนครับ สอบถาม