ทุกคนมีวิธีจัดการตัวเองยังไงเมื่อเครียดมากๆคะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้จขกทเรียนอยู่ม.ปลายนะคะ ที่โรงเรียนคือเรียนค่อนข้างหนักและยาก ส่วนตัวเวลาอยู่กับเพื่อน หรือไม่ได้อยู่คนเดียวจะไม่รู้สึกกดดันมากเท่าไหร่ จะไม่แสดงอาการแบบนี้ให้พ่อแม่หรือเพื่อนเห็นเลย แต่เวลาทบทวนก่อนสอบคนเดียวแล้วไม่เข้าใจหรือไม่สามารถทำโจทย์ได้ จะเริ่มกดดัน แล้วก็เริ่มอารมณ์ไม่ดี จนร้องไห้ไม่ก็อยากกรี๊ด พยายามหาทางระบายอารมณ์ แต่กรี๊ดไม่ได้(ไม่ได้อยู่บ้านค่ะ กลัวจะรบกวนคนอื่นแหะๆ) บางทีก็วิ่งมาร้องไห้ในห้องน้ำไม่ก็เอาปากกาขีดวนๆบนกระดาษจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้นค่ะ

อยากทราบว่าทุกคนมีวิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านี้อย่างไร แล้วลักษณะนี้ถือเป็นอาการทางจิตอย่างนึงรึเปล่าคะ

จขกทกลัวว่าในอนาคตจะไม่สามารถคุมอารมณ์ได้จนถึงขั้นทำร้ายตัวเองอะค่ะT_T