จัดการอารมณ์โกรธยังไง

เวลาโกรธกับเพื่อนกับพี่กับพ่อกับแม่กับแฟน จัดการอารมณ์โกรธตัวเองยังไงบ้าง
เราเป็นคนนิสัยไม่ดีคะ
เราไปโกรธแฟนเราแค่เรื่องไม่พาไปซื้อปลาแถมไปด่าเขาทางเฟสอีก จนเขาปวดหัวต้องกินยาพารา

จะระงับอารมณ์โกรธตัวเองยังไง ส่วนตัวเป็นไบโพล่าด้วยคะ กินยาอยู่