▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
จะเริ่มลดไขมัน ขอถามตารางอาหารเป็นความรู้ครับ
1.ถ้าผมสะดวกออกกำลังตอนเช้า ตี4 อาทิตย์ละ 4 วัน เน้นfull body ไปก่อนครับ เพราะพึ่งเล่น ตารางอาหารทั้งวันควรจะเป็นยังงัยครับ ปัญหาคือ ผมทานยังงัยก้ไม่ถึง 2000-2200ครับ เพราะมันอิ่มจิงๆ ผมทำอาอาหารเองทุกมื้อ อยากให้เพื่อนๆพี่ๆลองแชร์อาหารให้บ้างครับ