จะเริ่มลดความอ้วนยังไงดี ver.คนอ่อนแอ

สวัสดีค่ะทุกคน เรื่องมันมีอยู่ว่า ตอนนี้เราอายุ21 สูง153cm หนักประมาณ55kg เราเป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย ย้ำว่าไม่เคยเลย... เล่นกีฬาไม่เป็นสักอย่าง เอาง่ายๆก็คือเป็นคนที่มีความอดทนน้อย เมื่อประมาณ2ปีที่แล้ว เราหนักประมาณ43-45 ไม่ใช่คนผอมเท่าไหร่ก็มีพุงอยู่บ้าง แต่ภาพนอกดูผอมค่ะ จนกระทั่งตอนนี้.. เราชอบกิน เครียดก็กิน มีความสุขก็กิน กินๆๆๆๆ กินดึก นอนดึก ตื่นสาย กินอาหารไม่ครบ3มื้อ บางวันกินมื้อเดียวแต่จัดหนัก เราอ้วนขึ้นเรื่อยๆๆๆ เราเคยลองออกกำลังกายแต่ด้วยความที่เราไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เราไม่รู้วิธีที่ถูก คิดว่าทำตามในยูทูป ตามคนที่คนอื่นเขาทำกัน ร่างกายเราไม่ไหว เราใจเต้นเหมือนจะหลุดออกมา หน้ามืด หายใจไม่ออก อีกอย่างเราลองกินอาหารตามที่bloggerหลายๆคนแนะนำ กินคลีนบ้างอะไรบ้าง แต่เราทนไม่ได้ เรามีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย หิวเร็ว เราทำได้ไม่นานเพราะเราคิดว่าเราไม่น่าไหว แล้วก็หยุดไป กลับมากินตามใจตัวเองอีก เราเคยคิดว่าจะลองกินมังสวิรัติดู แต่ก็ทำไม่ได้สักที

ทุกคนคะ เรารู้ค่ะว่าตอนนี้เราควรพอได้แล้วกับการจมอยู่กับสภาพแบบนี้ เรามีความรู้สึกอยากสู้นะคะ แต่ด้วยตอนนี้กำลังเรียนอยู่และต้องต้องใช้เงินอีกมากกับการเรียน เลยไม่สามารถที่จะไปเข้าฟิตเนสได้ เราอยากได้คำแนะนำจากทุกๆคนค่ะ ว่าเราควรกิน ควรออกกำลังกายแบบไหนดี อยากมีสุขภาพที่ดี แข็งแรงกว่านี้ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าด้วยนะคะ