ตอนนี้เราอายุ 16 ปี น้ำหนักประมาณ 48 kg สูง 159 cm ค่ะ
- ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเราเคย "อ้วน" มาก่อนนะคะ เราเคยน้ำหนัก 65 kg ตอนแรกเราเริ่มลดน้ำหนัก เพราะกลัวว่าจะเกิน 70 kg
- แต่พอเราลดไปเรื่อยๆ จนถึง 57 kg เราก็เริ่มตั้งเป้าหมายใหม่ ให้ลดน้ำหนักเหลือ 50 kg ค่ะ ตอนนี้เราหนัก 48 kg ที่บ้านเริ่มบ่นว่าตอนนี้เห็นกระดูกแล้ว เพราะพื้นฐานเราเป็นคนที่โครงร่างตัวค่อนข้างใหญ่ค่ะ
- เรารู้สึกผิดทุกครั้งเวลาเรากินของทอดเล็กๆน้อยๆ หรือวันที่เรากินอาหารเกิน 1000 แคลอรี่ จนตอนนี้เราไม่กล้าที่จะกินของทอด ไข่เจียว หรือไข่ดาวได้เลยค่ะ พอกินเข้าไปแล้วจะรู้สึกผิดมากๆ
- เราเป็นคนที่ติดการออกกำลังกายมากค่ะ คือ ออกกำลังกายเกือบทุกวัน ถ้าวันไหนไม่ค่อยมีเวลาก็จะออกกำลังกายตาม youtube 30 นาที แต่ถ้ามีเวลาเราก็จะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสด้วยเราจะเวทเทรนนิ่ง 5 เซต แล้วคาร์ดิโอต่ออีก 45 ค่ะ
- เอวเราตอนนี้อยู่ที่ประมาณ 25-26 ค่ะ ไปค่อนข้างมีพุง เลยคิดว่าถ้าสร้างกล้ามหน้าท้องได้ เราน่าจะเสี่ยงการโยโย่ยากใช่หรือไม่คะ เพราะเรากลัวหน้าท้องยื่น เนื่องจากต้องใส่ชุดมัธยมปลายรัดเข็มขัด เลยแพนิคส่วนหน้าท้องมากๆเลยค่ะ
ตอนนี้ร่างกายเราแข็งแรงดีนะคะ กินครบ 3 มื้อ เพียงแต่แพนิคเรื่องแคลอรี่และอาหารมากๆ จนตอนนี้ความคิดมันตีกันในหัว เราควรจัดการกับความคิด แล้วเปลี่ยนนิสัยการกินอย่างไรดีคะ
รู้สึกว่าตัวเองกำลังเป็น "โรคกลัวอ้วน" ทำไงดีคะ
- ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเราเคย "อ้วน" มาก่อนนะคะ เราเคยน้ำหนัก 65 kg ตอนแรกเราเริ่มลดน้ำหนัก เพราะกลัวว่าจะเกิน 70 kg
- แต่พอเราลดไปเรื่อยๆ จนถึง 57 kg เราก็เริ่มตั้งเป้าหมายใหม่ ให้ลดน้ำหนักเหลือ 50 kg ค่ะ ตอนนี้เราหนัก 48 kg ที่บ้านเริ่มบ่นว่าตอนนี้เห็นกระดูกแล้ว เพราะพื้นฐานเราเป็นคนที่โครงร่างตัวค่อนข้างใหญ่ค่ะ
- เรารู้สึกผิดทุกครั้งเวลาเรากินของทอดเล็กๆน้อยๆ หรือวันที่เรากินอาหารเกิน 1000 แคลอรี่ จนตอนนี้เราไม่กล้าที่จะกินของทอด ไข่เจียว หรือไข่ดาวได้เลยค่ะ พอกินเข้าไปแล้วจะรู้สึกผิดมากๆ
- เราเป็นคนที่ติดการออกกำลังกายมากค่ะ คือ ออกกำลังกายเกือบทุกวัน ถ้าวันไหนไม่ค่อยมีเวลาก็จะออกกำลังกายตาม youtube 30 นาที แต่ถ้ามีเวลาเราก็จะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสด้วยเราจะเวทเทรนนิ่ง 5 เซต แล้วคาร์ดิโอต่ออีก 45 ค่ะ
- เอวเราตอนนี้อยู่ที่ประมาณ 25-26 ค่ะ ไปค่อนข้างมีพุง เลยคิดว่าถ้าสร้างกล้ามหน้าท้องได้ เราน่าจะเสี่ยงการโยโย่ยากใช่หรือไม่คะ เพราะเรากลัวหน้าท้องยื่น เนื่องจากต้องใส่ชุดมัธยมปลายรัดเข็มขัด เลยแพนิคส่วนหน้าท้องมากๆเลยค่ะ
ตอนนี้ร่างกายเราแข็งแรงดีนะคะ กินครบ 3 มื้อ เพียงแต่แพนิคเรื่องแคลอรี่และอาหารมากๆ จนตอนนี้ความคิดมันตีกันในหัว เราควรจัดการกับความคิด แล้วเปลี่ยนนิสัยการกินอย่างไรดีคะ