กระโดดเชือกทำให้หน้าเรียวไหมคับ

กระโดดเชือกอย่างเดียวผอมไหมคับ ผมอยากลดไขมันในร่างกายอะคับ

เราชอบเดินชัน ไม่ก็กระโดดเชือก40นาที(เพิ่มมา10จากช่วงปกติ)หลังเวทวันที่เล่นUpper3วัน ส่วนวันเล่นขา2วันไม่ได้คาดิโอ

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡 ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมา

ถ้าเราออกกำลังกาย กระโดดเชือกอย่างเดียวสามารถ ลดไขมันหน้าท้องได้ไหมคับ

หลังๆมา ผมพึ้งสังเกตน้ำหนักตัวเอง 130 ถ้าผมจะลด ผมจะ กระโดดเชือกได้มั้ย วันละ 900-1000 ครั้งได้มั้ยครับ กับคุมอาหาร ตัดของทอด ของหวาน โค้กขนมหวาน จะเล่น กินข้าว ทาง พวก ไข่ต้ม ไรเเทนครับ รู้สึกพอกระโด

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ปัจจุบันอายุ 34 ปีครับ นน.56 สูง 165 เอว 31 ไม่อ้วนแต่มีไขมันที่พุงครับ ต้องการออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันตรงหน้าท้อง ผมควรจะออกกำลังกายแบบไหนครับ ไม่อดอาหารครับ กินอิ่มทุกมื้อ ไม่หวาน ไม่มัน แต่มีของท

ดิฉันออกกำลังกายวันละประมาณ140นาทีค่ะ เช้า70เย็น70 ทุกวันนี้ออกกำลังกายโดยการเล่นฮูล่าฮูปกับกระโดดเชือก อยากทราบว่าเล่นฮูล่าฮูป45นาทีแล้วกระโดดเชือกต่อเลยอีก25นาทีหรือกระโดดประมาณ2000ครั้งทำแบบนี้เช้