อยากผอมทำไงดีค่ะ

ขอถามคนที่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักหน่อยนะคะ เราอยากรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักมากเราเป็นคนผอมขาเล็กไม่มีสะโพกก้นก็ไม่ค่อยมีไม่มั่นใจในการใส่ขาสั้นเลยค่ะอยากหุ่นสวยขึ้นดูเต็มขึ้นต้องทำยังไงบ้างคะ ออกกำล

สูง158 น้ำหนัก48-49ค่ะ เมื่อก่อนหนูพยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร กินวันละ700แคล เพราะคิดว่ากินแบบนี้จะผอมเร็ว เคร่งมากค่ะกินเกินไม่ได้เลย ไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะเพราะไม่มีเรี่ยวแรงจะออกเลยค่ะ ทำแบบนี้มา

ตอนนี้ ออกกำลังกาย โดยเวท คาร์ดิโอ ต่อยมวยด้วยบางครั้ง เล่นวันละ2 ชั่วโมงครึ่ง 6 วันต่อสัปดาห์. น้ำหนักจาก57 เหลือ 51 มีคนทักเยอะว่าผอม แต่ดี แต่แก้มตอบดูหน้าเหี่ยว ดูแก่ เลยขาดความมั่นใจเลย เพราะปกติ

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่

สวัสดีค่ะตอนนี้มีเรื่องคิดหนักอยากได้คำปรึกษา คือดิฉันอายุ21ปีแต่แฟนชอบบ่นว่าเราหน้าแก่บ่างล่ะ. อ้วนบ่างล่ะ ไม่สวยบ่างล่ะ เราสูง151แต่น้ำหนัก60ยอมรับว่าอ้วนจริงแต่บ่างครั้งคำพูดก็มีผลกับจิตใจเราเราเ

เราลดน้ำหนักมาเป็นปีแล้วหลังคลอดลูก แต่น้ำหนักก็ขึ้นๆ ลงๆ เคยลงมากสุด 6 กิโล แต่ดันมาประสบอุบัติเหตุไม่สามารถออกกำลังกายได้เป็นเดือน ตั้งแต่นั้นมาก็ย่อนความตั้งใจลง จนตอนนี้น้ำหนักเกือบเท่าก่อนลดแล้วค

มีปัญหามาถามเพื่อนๆคะ ออกกำลังกายกินอาหารน้อยลงเป็นเวลา 1เดือนกว่าๆ นน.ไม่ลดไม่รู้สึกผอมลงควรทำยังไงดีค่ะ หรือต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก รู้สึกเครียดมากๆเลยเพราะพยายามมากๆใครมีความรู้บอกหน่อยนะคะ🥲

หนูอายุ15ค่ะ ตั้งเป้าหมายอยากหุ่นผอมเพรียว ตอนม.1ผอมมากค่ะหนัก45 แต่พอมาม.2 หนัก56 เลยทำตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ เริ่มลดช่วงมกราคมปี2568ค่ะ ตอนแรกเวทอย่างเดียวค่ะ แต่ไม่คุมอารทำให้หุ่นดูล้ำ หรือใหญ่ขึ้นค่