ขอทริคเลี่ยงคนเข้ามาคุยในฟิตเนสค่ะ?

อยากทราบวิธีออกกำลังกาย ลดความอ้วนค่ะ มันต้องเล่นอะไรก่อนหลังบ้างคะ อย่างละกี่นาที ขอบคุณค่ะ

คือหนูเพิ่งอายุ 15 อยากเข้าฟิตเนสมากกก ยังไม่เคยเข้าฟิตเนสค่ะ ต้องเริ่มจากไหนก่อนดีคะ ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การเล่นฟิตเนสต่างๆ การลดหน้าท้อง กระชับหน้าท้องอะไรประมาณนี้หน่อยค่ะ และอีกอย่างน

อยากเข้าฟิตเนสค่ะกะว่าจะเข้าFitness First เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ เป็นยังไงบ้างค่ะใครเคยเข้า บอกหน่อยเป็นไงบ้าง ราคารายวันเท่าไหร่

อยากซื้อมาใส่ออกกำลังกายในฟิตเนสค่ะ คู่เก่ากาวเสื่อมสภาพแล้ว เห็นว่ามีงานลดราคาที่เมืองทองค่ะแต่ไปไม่ไหว ไกลบ้านมาก

ขออภัยหากกระทู้นี้รบกวนทุกท่านนะคะ เราอยากหาเพื่อนไปฟิตเนสค่ะ อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่ค่อยมีความกล้าไปคนเดียว เราอยู่จว.อุดรค่ะ พยายามลดน้ำหนักมาหลายวิธีเลยอยากลองเข้าฟิตเนสเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายที่

อยากลดนน.ค่ะ สูง166 นน.64 มีต้นขาที่ใหญ่มาก เลยตัดสินใจเล่นฟิตเนสค่ะจะเล่นทุกวัน บางวัน30 นาที บางวัน1ชั่วโมงค่ะ เราควบคุมอาหารด้วย จะเลี่ยงของหวานมากขึ้นทานบ้างนิดหน่อยๆ เราลดถูกวิธีหรือเปล่าคะ?

อยากได้ ตารางเล่นเวท และวิธิลดน้ำหนักค่ะ คือ ทำงาน 11 โมง เลิกงาน 4 ทุ่ม ไม่มีเวลา ไปเข้าฟิตเนสค่ะ อยากได้ตารางออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองที่ห้องค่ะ อยากมีกล้ามท้องกับเขาบ้างค่ะ รบกวนผู้รู้แนะนำ

ปกติจะออกกำลังกายโดยการวิ่งประจำเกือบทุกวันค่ะ แต่ช่วงนี้ขยับเข่าแล้วมีเสียงแก๊กๆ ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะอะไร ก็เลยจะหยุดวิ่ง พักเข่าตัวเอง แต่อยากออกกำลังกายค่ะ ไม่อยากให้กล้ามเนื้อหายไปค่ะ ออกกำลังกายแ