ขอคำเเนะนำ วิธีลดต้นขาที่ดีเเละเห็นผลเร็วสุด หน่อยค่ะ

คือตามหัวข้อเลยค่ะ  คือ เป็นคนตัวผอมค่ะ เเขน หน้าท้อง น่อง คือเล็กค่ะ เเต่ต้นขาใหญ่ กว่าปกติ เบียดกัน คาดว่าน่าจะกรรมพันธุ์ด้วยค่ะ เพราะเเม่เราต้นขาใหญ่ คือเราเดาว่า ถ้าลดการกินลงเเละออกกำลังกาย ไปด้วยกลัวว่า อย่างอื่นจะเล็กลงกว่าเดิม ถึงต้นขาจะเล็กลง  เเต่ก็ยังใหญ่กว่าส่วนอื่นๆ ซึ่งไม่สมดุลกันอยู่ดี เลยจะมาขอคำเเนะนำว่า ควรทำอย่างไรดี ถ้าต้องออกกำลังกาย ควรออกวิธีไหนถึงจะดี