นอนดึกแต่นอนครบ 8 ชม.มันมีผลเสียไหมครับ ?

คือเรานอนประมาณ 5 ทุ่ม ชอบอ่านโซเชียลแล้วก็หลับไปเอง ช่วงนี้เราเครียดๆเรื่องเรียนต่อด้วยค่ะ ไม่รู้จะเกี่ยวด้วยไหม ชอบสะดุ้งตื่นมาตอนกลางดึกประมาณตี 1 แล้วก็ไม่หลับอีกจนถึงเช้าแล้วก็มาปวดหัว เป็นแบบนี้

-พอดีผมนอนดึก(เที่ยงคืน,ตี1 ไม่เกินตี2) แต่นอนครบ7-8ชม.(ตื่นเกือบๆ10-11โมง) -นอนเร็ว(5ทุ่ม-เที่ยงคืน)ตื่น8โมงกว่าๆเกือบ9โมง อยากทราบว่าทั้ง2แบบมีค่าเท่ากันไฟมครับเพราะเรานอนครบ8-9ชม.เท่ากัน (ของผมหลัง

ผมเป็นนอนดึก+ทำงานกะดึก แล้วผมก็จะเวลานอนประมาณตี2-4 ตื่นประมาณ9โมงเช้า เวลาก่อนจะตื่น5นาทีผมจะได้ยินเสียงคุยกันแบบไม่รู้เรื่องอะ คุยกันดังมาก จนผมตื่นก็จะยังได้ยินเสียงอยู่จนผมหลุดจากอาการสะลึมสะลือเ

คือเราเป็นคนที่กลัวการอยู่คนเดียวตอนกลางคืน กลัวความมืด เวลาที่อยู่คนเดียวมักหวาดระแวงไปหมด จนบางครั้งจนต้องอดนอนกลางคืนไปงีบหลับเองช่วงตี3ตี4เอง  จะแก้ไขยังไงดี. ปล.เรากลัวแบบขั้นสุดเป็นมาตั้งแต

ใครเคยเป็นบ้าง อาการนอนตอนกลางวัน พอเริ่มอยากจะตื่น แต่ตื่นไม่ได้ สมองรู้ตัวด้วยว่าจะตื่น มองไปรอบๆห้องก็เห็นทุกอย่างแต่มันไม่สามารถขยับตัวได้ จนหายใจไม่ออกแทบจะสิ้นลมก็จะดิ้นจนตื่นมาจนได้ เป็นแบบนี้ม

อย่างเช่นในส่วนตัวผมเองเวลามีความตื่นเต้นมีความวิตกกังวลจะมีอาการปวดหัวและพอได้กินยาแก้ปวดแม้ยาจะยังไม่ละลายเข้าสู่กระแสเลือดก็จะหายปวดหัวทันทีเลย บางคนมีพฤติกรรมแปลกๆที่ทำแล้วรู้สึกตัวเองผ่อนคลาย/คลา

คือ ปกตินอน 21.00 น. ตื่น 4.30 น. แต่เดี๋ยวนอน 21.00 น. ตื่น 3.30 น. ตื่นก่อนนาฬิกาปลุกตลอด และก็ชอบตื่นมากลางดึก สัก 2 ครั้งแล้วก็หลับต่อ อยากนอนตื่นสายๆบ้าง ควรทำไงดีครับ นอนให้ดึกขึ้นหรอ ? ?

คือผมมีอาการนอนหลับไม่เพียงพอครับ แบบเวลานอนปกติคือ3ทุ่ม4ทุ่มแต่หลังๆนี้นอนไม่หลับถึง ตี3บ้างตี4บ้างและบ้างครั้งถึงไม่หลับไม่นอนเลยก็มีแต่นอนจะนอนไม่มีการเล่นโทรศัพท์อะไรทั้งสิ้นเลยน่ะครับ เคยพยายามนอ