ผมอายุ 19 ปีครับ ผมเคยเป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนตรงหลังล่าง ส่วน L4-L5 แต่ผมผ่าตัดแล้วก็ใส่เหล็กไปแล้ว ทุกวันนี้ผมมีเล่นเวทแบบเพาะกายอยู่ แล้วก็เล่นแบตมินตันแต่แบบ ไม่ค่อยก้มมากเลยไม่เป็นไร แล้วทีนี้ไอ่ที่ผมเล่นเวทนี่ ผมอยากทราบว่าจะเล่นกล้ามหลังล่างได้ไหม แล้วถ้าเล่นควรเล่นแบบไหนครับ ผมอยากได้กล้ามหลังด้วยจะได้มีกล้ามเนื้อช่วยซัพพอร์ต แทนหมอนรองกระดูกที่เสียไป แล้วพอดีอยากไปเรียนป้องกันตัวด้วยอะครับ