เพื่อนเราสูง 160 เคยหนัก 80 กว่า
ลดนน.ด้วยการอดอาหาร และโหมงานหนัก
กินวันละ 900-1000 แคล ติดต่อกันพักนึง จนน้ำหนักลดเยอะมาก
จาก 80 กว่า เหลือ 60 และไม่ลงอีกเลย
หลังจากนั้นก็มีขึ้นนิดหน่อย4-5 โล
และเพื่อนก็กิน 900 แคลไม่ไหวอีก ก็กลับมากินปกติ แต่ไม่ให้เยอะเกิน
คราวนี้เพื่อนเริ่มศึกษาโภชนาการ เลยคิดว่าตัวเองไม่ควรกินเกิน1200 แคล
ตอนนี้เลยพยายามคุมไม่ให้เกิน 1200 แคลอยู่
แต่บางวันเราคิดว่าเพื่อนกินน้อยมากๆ (เราสูงเท่ากันแต่หนัก 50 กินวันละ1500แคล เห็นปริมาณอาหารเพื่อนแล้วอึ้งๆไปนิดนึง)
ข้าวกินไม่กี่ช้อนโต๊ะ แต่เน้นกับข้าว(กับข้าวถุง) อาหารเจบ้าง กาแฟดำบ้าง ยาระบายบ้าง
และเลี่ยงแป้งอย่างมาก เพื่อนเดินวันละ3-4 กิโล หรืออาจจะมากกว่า ออกกำลังกาย 2-3 อาทิตย์ครั้ง
ด้วยการยกเวท 30-40 นาที เน้นขา แต่นน.ไม่ลง ไม่แน่ใจว่านน.ขึ้นมั้ย
แต่ร่างกายสรีระดูอ้วนขึ้นชัดเจนในระยะ 2-3 เดือนที่ผ่านมา
เราเข้าใจว่าเพื่อนกินน้อยเกินจนร่างกายอยู่ในโหมดอดอยาก จึงไม่ลดสักที
และควรกินให้เยอะขึ้น ออกกำลังกายให้ถี่ขึ้นแต่ไม่จำเป็นว่าต้องเพิ่มน้ำหนักเวท
ส่วนเพื่อนบอกว่า เนื่องจากตนเองน้ำหนักเกินอยู่ (over weight) จึงควรกินแค่นี้และกินเท่านี้มาพักใหญ่แล้วด้วย
ตอนนี้เราไม่ได้คืดจะไปก้าวก่ายหรือยุ่งกับแนวทางการลดน้ำหนักหรือการกินคนอื่นนะคะ
และคงไม่ไปถกอะไรต่อด้วย แค่สงสัยว่า ความเข้าใจของใครถูกต้องกันแน่
เราอยากเข้าใจระบบโภชนาการและการออกกำลังไว้เป็นความรู้ของตัวเองค่ะ
ตกลงที่น้ำหนักเกินในกรณีนี้เพราะกินน้อยไปหรือกินมากไปกันแน่คะ
น้ำหนักเกินในกรณีนี้ เกิดขึ้นเพราะกินน้อยไป หรือ เพราะกินมากไปคะ
ลดนน.ด้วยการอดอาหาร และโหมงานหนัก
กินวันละ 900-1000 แคล ติดต่อกันพักนึง จนน้ำหนักลดเยอะมาก
จาก 80 กว่า เหลือ 60 และไม่ลงอีกเลย
หลังจากนั้นก็มีขึ้นนิดหน่อย4-5 โล
และเพื่อนก็กิน 900 แคลไม่ไหวอีก ก็กลับมากินปกติ แต่ไม่ให้เยอะเกิน
คราวนี้เพื่อนเริ่มศึกษาโภชนาการ เลยคิดว่าตัวเองไม่ควรกินเกิน1200 แคล
ตอนนี้เลยพยายามคุมไม่ให้เกิน 1200 แคลอยู่
แต่บางวันเราคิดว่าเพื่อนกินน้อยมากๆ (เราสูงเท่ากันแต่หนัก 50 กินวันละ1500แคล เห็นปริมาณอาหารเพื่อนแล้วอึ้งๆไปนิดนึง)
ข้าวกินไม่กี่ช้อนโต๊ะ แต่เน้นกับข้าว(กับข้าวถุง) อาหารเจบ้าง กาแฟดำบ้าง ยาระบายบ้าง
และเลี่ยงแป้งอย่างมาก เพื่อนเดินวันละ3-4 กิโล หรืออาจจะมากกว่า ออกกำลังกาย 2-3 อาทิตย์ครั้ง
ด้วยการยกเวท 30-40 นาที เน้นขา แต่นน.ไม่ลง ไม่แน่ใจว่านน.ขึ้นมั้ย
แต่ร่างกายสรีระดูอ้วนขึ้นชัดเจนในระยะ 2-3 เดือนที่ผ่านมา
เราเข้าใจว่าเพื่อนกินน้อยเกินจนร่างกายอยู่ในโหมดอดอยาก จึงไม่ลดสักที
และควรกินให้เยอะขึ้น ออกกำลังกายให้ถี่ขึ้นแต่ไม่จำเป็นว่าต้องเพิ่มน้ำหนักเวท
ส่วนเพื่อนบอกว่า เนื่องจากตนเองน้ำหนักเกินอยู่ (over weight) จึงควรกินแค่นี้และกินเท่านี้มาพักใหญ่แล้วด้วย
ตอนนี้เราไม่ได้คืดจะไปก้าวก่ายหรือยุ่งกับแนวทางการลดน้ำหนักหรือการกินคนอื่นนะคะ
และคงไม่ไปถกอะไรต่อด้วย แค่สงสัยว่า ความเข้าใจของใครถูกต้องกันแน่
เราอยากเข้าใจระบบโภชนาการและการออกกำลังไว้เป็นความรู้ของตัวเองค่ะ
ตกลงที่น้ำหนักเกินในกรณีนี้เพราะกินน้อยไปหรือกินมากไปกันแน่คะ