Ifทำเกิน16ชม. อันตรายไหม

โซดา คือ น้ำเปล่า อัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และ ไม่มีแคลอรี่ แต่เห็นบางคนบอก " ห้าม " กิน ในช่วง อด ของการทำไอเอฟ ( IF ) เพราะจะทำให้ผลจากการทำ IF ไม่ได้ผล สงสัยค่ะ ว่า " อะไร " ใน

เราทำ IF ครั้งแรกพออด 16/8 ปกติ แต่พอชั่วโมงมันเริ่มเยอะรู้สึกเวลาสางผมแล้วผมร่วงเยอะขึ้นเรื่อย ๆ จนตอนนี้เครียดมาก เพราะรู้สึกมองตัวเองแล้วเห็นว่าตัวเองผมบาง ใครเคยทำ IF แล้วเป็นแบบนี้บ้าง แล้วเพราะอ

คือหนูเครียดมากเลยอะค่ะพึ่งเคยเป็นตอนอายุ16ค่ะช่วงวันแรกหนูพอรับได้ค่ะมันขึ้นไม่เยอะเท่าไหร่แต่ตอนนี้คือขึ้นมาเยอะมากค่ะแบบหนูรู้สึกรับไม่ได้มากๆเลยค่ะหนูเครียดของหนูขึ้นหนักช่วงหน้าค่ะแล้วมีตรงอวัยวเ

พอดีว่าพึ่งขึ้นปี1ค่ะ แล้วติดเอฟ ควรจัดการความรุ้สึกยังไงคะ ตอนนี้มันค่อนข้างตื้อไปหมด ที่บ้านไม่ได้กดดันหรือว่าอะไรเลยค่ะ แต่มันเหมือนจะนอยตัวเองมากๆจนไม่อยากไปเรียนแล้วค่ะ

1. IF ทำไอเอฟ สูตรไหนก็ได้ แต่ที่นิยมคือ 16/8  2มื้อต่อวัน ระหว่างวัน "ช่วงฟาส อดอาหาร" กินน้ำเปล่า,กาแฟดำ ไม่ใส่นมน้ำตาล ได้ ✅️,ชาจืด ไม่ใส่นมน้ำตาล ได้✅️ นอกนั้นไม่ได้❌️ (ถ้าจะกินขนมข

เป็นคนหุ่นไม่ได้ดีไม่ได้แย่ค่ะหุ่นสมส่วนปกติเลย แต่เราก็อยากลดความอ้วนอยากได้หุ่นนางแบบผอมๆขายาวๆแต่ที่บ้านบอกว่าเราผอมแล้วไม่ต้องลด แล้วก็พยายาม​ซื้อข้าวซื้อขนมให้เรากินเยอะมาก ที่บ้านไม่แนะนำให้อดข

สวัสดีค่ะ สำหรับมือใหม่ที่อยากลดน้ำหนักด้วยวิธีทำ if แนะนำให้เริ่มต้น ด้วยสูตร 16/8 คืออดอาหาร 16 ชม. กิน8ชม. ลองเริ่มมื้อแรกตอน 12.00น.ดูค่ะ ค่อยๆปรับตัวค่ะ