Ifทำเกิน16ชม. อันตรายไหม

โซดา คือ น้ำเปล่า อัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และ ไม่มีแคลอรี่ แต่เห็นบางคนบอก " ห้าม " กิน ในช่วง อด ของการทำไอเอฟ ( IF ) เพราะจะทำให้ผลจากการทำ IF ไม่ได้ผล สงสัยค่ะ ว่า " อะไร " ใน

เราทำ IF ครั้งแรกพออด 16/8 ปกติ แต่พอชั่วโมงมันเริ่มเยอะรู้สึกเวลาสางผมแล้วผมร่วงเยอะขึ้นเรื่อย ๆ จนตอนนี้เครียดมาก เพราะรู้สึกมองตัวเองแล้วเห็นว่าตัวเองผมบาง ใครเคยทำ IF แล้วเป็นแบบนี้บ้าง แล้วเพราะอ

พ่อแม่ทำเหมือนไม่กดดันแต่จริงๆแม่งกดดันสัสๆ พรุ่งนี้มีสอบเข้า เครียดจะเป็นบ้าตาย ไม่เคยเข้าใจอะไรเลย รู้ว่าอยากให้มีอนาคตที่ดี แต่เหนื่อยอ่ะขอพักได้มั้ย เคยคิดนะว่าหรือจะไม่ไปสอบให้มันจบๆ กดดันดีหนัก

เราเลี้ยงสุนัขพันธุ์ปอมผสมตัวผู้ อายุประมาณ 10 ปีสุขภาพร่างกายแข็งแรงดี มีโรคลิ้นหัวใจเสื่อมกินยาอยู่ค่ะ ตอนนี้ที่มีปัญหาคือบางวันเรากลับบ้านเลิกงานดึกเค้าจะไม่กินข้าวเลย ให้ข้าวตอนเช้าไม่ค่อยมีปัญหา

1. IF ทำไอเอฟ สูตรไหนก็ได้ แต่ที่นิยมคือ 16/8  2มื้อต่อวัน ระหว่างวัน "ช่วงฟาส อดอาหาร" กินน้ำเปล่า,กาแฟดำ ไม่ใส่นมน้ำตาล ได้ ✅️,ชาจืด ไม่ใส่นมน้ำตาล ได้✅️ นอกนั้นไม่ได้❌️ (ถ้าจะกินขนมข

เราเป็นคนหนึ่งที่พ่อแม่กดดันมากจนเครียดเรารู้ว่าเขาอยากให้เราได้ดีแต่ทีได้คือการกดดันเราเราเหนื่อยจากงานและการเรียนมากเราอยากออกไปเที่ยวกับเพื่อนไปนอนบ้านเพื่อนบ่นด่าเราบอกเพื่อนไม่ดีบอกได้ยินข่าวไมลั

เราจะคุมอาหารจัดๆ+ออกกำลังกาย ไม่add sugar เพิ่ม ก็จะเคร่งค่อนข้างหนัก ประมาณครึ่งเดือนค่ะ ก็ลดมาต่อเนื่องตลอดมีหลุดบ้างเเต่สต.ไม่เคยทำifนะคะอารมณ์เหมือนล้างท้องรอค่ะพอดีช่วงกลางตค.มีบินไปลอนดอนเเล้วเ