ถามคนออกกำลังกายหน่อย

ตามหัวข้อเลยครับ

ตัวอย่างที่ได้ยินบ่อยๆ เช่น "ซิทอัพจะช่วยลดหน้าท้อง" "อยากลดอ้วนห้ามกินอาหารเย็น" "กินเวย์แล้วกล้ามจะใหญ่แบบนักเพาะกาย"

ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ต้องเล่นเวทยังไง เล่นท่าไหน ควบคุมอาหารยังไง ปล.ตอนนี้เรา หนัก 65 kg สูง 167 cm ค่อนข้างอ้วน555

สวัสดีค่ะ คือเรากินเยอะมากอ่ะค่ะตื่นมาก็ต้องกินทันที กินจนที่บ้านส่ายหัวอ่ะค่ะ555 แต่พอเวลาเราไปต่อยมวยออกกำลังกาย แรงจะหายไปหมดเลยอ้ะค่ะ ทั้งๆที่เราออกกำลังกายแทบทุกวัน แรงก็ไม่ค่อยมีตามไปด้วยน่ะค่ะ

คือ..เราออกกำลังกายมาซะพัก ข้อมูลและวิํการออกมาจากในพันทิปหมดเลยค่ะ555 แต่พอเพื่อนเรามาถามว่าลดยังไงทำไมถึงผอมลง เราอยากอธิบายมาก ว่าการจะเอาไขมันสะสมออกต้องออกยังไง แต่อธิบายไม่เก่ง และไม่ถูก ใครมีก

.

คือเราอยากมีแบบกล้ามหน้าท้องแบบเป็นโครงๆอะค่ะ555 แต่เราไม่ค่อยได้ไข้ฟิเนสหรือมีความรู้ทางด้านนี้ + เราค่อนข้างเด็กสายขี้เกียจออกจากห้อง เลยอยากภามผู้เชี่ยวชาญอะค่ะ ว่าต้องทำยังไงบ้าง ควรกินอะไรบ้าง แล

อยากมีกล้ามช่วงหน้าอกกับหน้าท้องอ่ะครับ อยากเล่นประมาณ ไผ่ ฮอร์โมน หรือใหญ่กว่าสักนิดนึง ผมอายุ 17 จะ 18 ปี สูง 175 หนัก 55 - 57 เป็นคนโครงสร้างค่อนข้างอ้วน (ตอนเด็กอ้วนมาก พอโตมาลดเพราะจีบผู้หญิง 55

เราเป็นสิวผดมานานมากค่ะเลยไปหาหมอ หมอบอกว่าอาจจะแพ้เหงื่อและแดด ให้งดออกกำลังกาย แต่อยากผอมค่ะ จะควบคุมอาหารอย่างเดียวก็ไม่ไหวค่ะ เป็นคนกินเยอะ ปกติจึงออกกำลังกายกระโดดเชือกทุกวัน หมอห้ามแบบนี้จะทำไง