ออกกำลังเเล้วปวดหลังจังTT ใครเป็นบ้างคะ!

คือตามหัวข้อเลยนะคะ เราออกกำลังกายตามคลิปนี้ค่ะ
เราออกมาประมาณ3วันเเล้วค่ะ วันละ2เซต เช้า-เย็น เเล้วคือเราเวลาออกเเล้วจะปวดหลังตรงช่วงล่างๆค่ะ คืออาการเเบบนี้เป็นเพราะเรานน.ตัวเยอะใช่มั้ยคะ เเล้วเราควรออกเเบบนี้ต่อไปดีมั้ยหรือควรหาวิธีออกเเบบอื่นคะ + ขอเเอบทิ้งท้ายไว้นิดนึงว่าเวลาจะลดนน.เเต่ละคนทานกันเเบบไหนบ้างคะ