▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ช่วยออกแบบอาหารที่ควรกินต่อวันให้หน่อยครับ
TDEE 2695
ต้องการลดไขมัน
และเพิ่มกล้ามครับ
ปัจจุบันลดไขมันด้วยการ IF (intermittant fasting) 16/8 อยู่ครับ
แต่ปัญหาคือรู้สึกกล้ามหาย เหมือนกินไม่พอครับ
ควรกินเท่าไหร่ครับ ซัก 3000 ได้ไหม และควรกินอะไรบ้างให้ได้ 3000 ครับ