การลดน้ำหนัก แบบฉบับเด็กหอ (ฟิตเนสอยู่ไกล)

ตามหัวข้อเลยครับ คือผมไม่ได้เดินทางไปฟิตเนสเลยครับ เพราะค่อนข้างไกลพอสมควร เลยอยากจะถามว่ามีวิธีไหนบางที่สามารถช่วยให้ลด นน. ได้
ผมสูง 183 นน.ตอนนี้ประมาณ 92 ครับ อยากลดให้เหลือ 72 ครับ แนะนำเรื่องการจัดอาหาร หรือ การสั่งอาหารตามสั่งด้วยก็ดีนะครับ ผมชอบกินตามสั่งมากกว่าราดแกงอะครับ ขอบคุณมากๆนะครับ