ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนัก

สวัสดีครับ จขกท. อายุ 29 ปี สูง 166 หนัก 71 ทำงานเป็นพนักงานออฟฟิศ ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายครับ ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์มาได้ประมาณ 4-5 ปีแล้วหลังจากเรียนจบ ตอนจบมาใหม่ๆหนักประมาณ 65-66 มาถึงตอนนี้เริ่มรู้สึกอึดอัดตัวเอง เวลาเดินไปไหนมาไหน แน่นคาง แกว่งแขนบางทีติดสีข้างนิดๆ ยืนนานๆบนรถไฟฟ้าเริ่มปวดขามากขึ้น เลยคิดอยากลดน้ำหนักครับ อยากลดให้เหลือแค่ 60 ครับ เป้าหมายสูงสุด ซึ่งคิดว่าลดได้ยากมากและน่าจะใช้เวลามากพอสมควร ประกอบกับตัวเองเป็นคนที่ค่อนข้างจะกินอะไรยากไม่เหมือนชาวบ้านเค้าด้วย กินได้แต่ของผัดๆทอดๆ ไม่ค่อยได้กินผัก แต่กลางวันก็พยายามกินก๋วยเตี๋ยวพอได้ผักบ้าง ตอนนี้เริ่มควบคุมอาหาร กินน้อยลง กระโดดเชือกวันละ 1,000 ที ไม่รู้เหมือนกันว่าถ้าเราทำทุกวัน จะทำให้เราถึงเป้าหมายได้ไหม อยากได้หุ่นทีไม่เป็นภาระกับร่างกายมากเกินไปนัก อยากได้คำแนะนำดีดีครับ ขอบคุณครับ