สวัสดีครับ คือผมเป็นโรคแพนิคและโรคหอบหืดครับ สมัยก่อนที่จะเป็นผมออกกำลังได้ปกติ วิ่งติดกัน6กิโลทำได้สบายมากๆ แต่พอเป็นแพนิคแล้ว ถ้าทำอะไรที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วๆมันจะส่งผลให้ผมหายใจไม่ทัน หายใจไม่ออก ผมเลยต้องหยุดออกกำลังไปเป็นปีๆ ทานยาที่คุณหมอให้ ผลข้างเคียงจากยาก็มาเต็มมาก(ยากลุ่มเดียวกับที่ใช้รักษาโรคซึมเศร้า ผลข้างเคียงคือทานแล้วจะบวม น้ำหนักขึ้น) จนตอนนี้อาการดีขึ้นมาหน่อย ประกอบกับอายุ 30 ในเดือนนี้พอดี ระบบเผาผลาญแย่มาก ตั้งแต่ทานยามาน้ำหนักขึ้นมา4-5โล เลยไม่ไหวกับตัวเองละ ต้องลดแล้ว

ตอนนี้พยายามควบคุมอาหารมากๆ วันนี้ตอนเช้าเลยลองไปออกกำลังในสวนที่ปกติเมื่อก่อนไปวิ่งบ่อยๆ พบว่า2กิโลแรกผมสามารถวิ่งช้าๆ ความเร็วอยู่ที่ 7 นาที ต่อ 1 กิโลเมตร พอครบสองกิโลแล้วผมไม่ไหว มันหายใจจะไม่ทัน เลยเปลี่ยนมาเป็นเดินเร็ว ก็เดินได้ เฉลี่ย 9.15 นาที ต่อ 1 กิโลเมตร เลยเดินจนครบ 35 นาที ได้อยู่ที่ 4 กิโลกว่าๆ อยากทราบว่าถ้าเดินเร็วๆด้วยความเร็วประมาณนี้ จะสามารถลดน้ำหนัก ลดหุ่นได้ไหมครับ เพราะเป็นความเร็วที่ผมโอเค ไม่ทำให้เหนื่อยจนหายใจไม่ทัน แต่คงต้องค่อยๆเพิ่มเวลาขึ้นไป ทำแบบนี้จะโอเคไหมครับ หรือไปเดินบนลู่แล้วปรับความชันเอาจะดีกว่า เพราะที่ผมไปออกมันเป็นศูนย์เยาวชน มีฟิตเนสอยู่ สามารถใช้บริการได้ แต่ส่วนตัวชอบออกเดินรับอากาศมากกว่า

ขอบคุณมากครับ