อยากมีซิกแพค

ผมมีความสูง 175 น้ำหนัก 60 ผมมีตัวผอมแห้ง ไม่มั่นใจในตัวเอง อยากจะถาม ว่าถ้าผมอยากมีกล้ามอยากมีซิกแพค ผมต้องทำอย่างไร ผมพยายามกินมากอยากให้อ้วน แต่น้ำหนักไม่ขึ้นพยายามออกกำลังกาย แต่มันไม่มีอะไรดีขึ้นเลย อยากถามเพื่อนๆ ว่า ถ้าอยากมีซิกแพค อยากให้น้ำหนัก เพิ่มขึ้น ควรต้องทำอย่างไร