ใครเคยลดน้ำหนักเเบบ Ketogenic Diet บ้างคะ

คือเราสนใจ การทานเเบบ keto คือได้ศึกษามาว่ามันคือการลด carb เเต่ไปกิน fat เเทน  เเต่ส่วนใหญ่การทานเเบบนี้เหมาะกับการทานอาหารเเบบทำเอง
เราอยากจะถามว่าเมนูที่เราทานได้ทุกวันตามร้านอาหารหรือในเซเว่น มีเมนูไหนที่เหมาะกับการทานเเบบ keto ในเเต่ละมื้อบ้างคะ