ฟิตร่างกายไปสอบสมรรถภาพ

ผมพึ่งสอบข้อเขียนผ่านแล้วควรเตรียมความพร้อมของร่างกายยังไงดีครับเพราะต้องเข้าสอบ4ด่านคือ ซิกอัพ ดันพื้น โหนบา วิ่ง ควรฟิตร่างกายยังไงดีครับ และควรทำเป็นเซ็ตดีไหม? เซ็ตละกี่ครั้ง

ช่วงนี้พึ่งฝึกการวิ่ง แต่ก็เคยออกกำลังกายอื่นๆ อย่างt25 อยู่ค่ะ พอดีไปติดภาค ข หน่วยงานหนึ่ง ต้องทดสอบสมรรถภาพร่างกาย ลองมาวิ่งระยะ2กม.ดู ก็เหนื่อยเหมือนกันเดินๆสลับวิ่งด้วย รู้สึกต้นขาสั่นๆเพราะต้น

คือผมอยากจะเรียน รด. อะครับ แล้วคือมันต้องทดสอบสมรรถภาพร่างกาย ได้แก่ ดันพื้น 22 ครั้งใน 2 นาที ซิทอัพ 34 ครั้งใน 2 นาที และวิ่ง ระยะทาง 800 เมตรใน 3 นาที 15 วินาที วิ่งผมไม่ค่อยห่วงเท่าไหร่ เพราะคงทำ

คือ ตอนนี้อายุ17 ขึ้นม.5 อาจจะดูเด็กน่ะคับ ผมกะว่าจบม.6ผมจะสอบนายสิบทหารบก ผมเลยอยากได้วิธีฟิตร่างกายเพื่อทดสอบร่างกายของนายสิบคับ พี่คนไหนรู้วิธีฟิตร่างกายช่วยเเนะนำหน่อยน่ะคับ ขอบคุณคับ

พอดีละเตรียมตัวไปสอบเตรียมทหารอะครับ และก็อ้วนด้วย เลยอยากขอเมนูอาหารแนะนำหน่อยครับ สำหรับลดความอ้วนกับฟิตร่างกายนะครับ ถ้าแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายและช่วงเวลามาด้วยก็ได้นะครับ

งงไปหมดแล้วค่ะ ตอนแรกบอก 4 มีนา 2569 จะต่อแบบออนไลน์ได้ 100% ยกเว้นตรวจสมรรถภาพร่างกายสำหรับคนอายุไม่เกิน 55 ปี บัตรหมดอายุไม่เกิน 1 ปี ล่าสุดเจอข่าว ประกาศเลื่อนไป 3 เดือน เพราะระบบไม่พร้อมเรื่อง

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล