อยากลดหน้าท้อง

1.กินอาหารวันละไม่เกิน1000แคล แต่ไม่ออกกำลังกายจะทำให้อ้วน น้ำหนักขึ่นไหมครับ แล้วต้องกินเท่าไรถึงจะลดได้แบบไม่ต้องออกกำลังกายเลย 2.เข้าฟิตเนสครั้งนึง ซิดอัพ120ที กระโดดเชือก200-300ที ยกเวท ยกเหล็ก 4-

ถ้าผมจะออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น  เช้ากระโดดเชือก+ลูกกลิ้ง เย็นวิ่ง มันจะเยอะเกินไปจนมีผลกระทบต่อร่างกายระยะยาวมั้ยครับ รายละเอียดตามนี้ครับ เช้า กระโดดเชือกแค่200-300ที ต่อไปคงไม่เกิน500ที ลู

ผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วแต่ไม่ได้คุมเรื่องอาหารเลยยังมีหน้าท้องอยู่มี%ไขมันอยู่ การออกกำลังกายปกติของผมคือ วิ่ง10โล กระโดดเชือก1,000+++แล้วแต่อารมณ์ คาดิโอ ซิทอัพเล่นกล้ามหน้าท้องท่าต่างๆ ช่วยแนะนำ

ตอนนี้ผมสูง 167 หนัก 50 อายุ18 อยากสูงสัก 175 อ่ะครับ 1.กระโดดตบวันละ 200 ครั้ง 2.กระโดดท่าเดียวกับกระโดดตบแต่ไม่ใช้มือวันละ 300 ครั้ง 3.ดึงข้อวันละ 50 ที 4.วิ่งอยู่กับที่วันละ 1000 ก้าว **ผมไม่ชอบกระ

สรุปเหรียญทีมชาติไทย 🎉 ประจำวันที่ 11 ธันวาคม 2025 🏆 กีฬาหลัก 🏆 🥇 เหรียญทอง 22 เหรียญ 🥇 ✅ ยูยิตสู ชายคู่ ✅ ยูยิตสู หญิงคู่ ✅ ยูยิตสู 57 KG หญิง ✅ เรือแคนู สลาลอม ชายเดี่ยว ✅ เรือคายัค สลาลอม หญิงเดี

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

คือตอนเรียนมอ4ก่อนสอบรดเราชะล่าใจเกินไปค่ะจนซ้อมวิ่งไม่ทันตกด่านวิ่งค่ะเลยไม่ผ่านรู้สึกผิดและเจ็บใจมากที่ตัวเองไม่พยายามตอนนี้หลังจากไม่ผ่านเลยซ้อมวิ่ง วิดพื้น ซิดอัพ ไว้รอสอบใหม่ปีหน้า แต่ว่าสงสัยว่า

เช่น ซิดอัพ วิ่ง ว่ายน้ำ นานแค่ไหนคะ หรือ ออกกำลังกายอย่างอื่นก็ได้ เราเป็นคน จะเรียกว่าผอมมั้ยอ่ะ นน. 49 สูง 168 แต่หน้าท้องไม่ถึงกับมีพุง แต่ไม่กระชับค่ะ อยากให้กระชับ ออกกำลังแบบไหนเหมาะสุด ท่าไหนด

ตอนเช้า - กระโดดเชือก 1,000 รอบ,ยืดเส้นยืดสายนิดหน่อย : 20 นาที ตอนเย็น - กระโดดเชือก 1,000 รอบ หรือวิ่ง : 20 นาที ก่อนนอน - ซิทอัพ 50 ครั้ง สควอท 50 ครั้ง เท่านี้พอมั้ยคะสำหรับวัยรุ่นอายุ 15 อยากหุ

คือวันนี้ไปทดสอบร่างกายมาครับ อย่างอื่นผ่านสบายเพราะฝึกมา ดันพื้น/ซิดอัพ แต่ไม่นึกว่าวิ่งจะเหนื่อยแบบนี้ คะแนนผมได้ 200/300 นี่พอจะติดไหมครับ