ครับ นั่นแหละ ผมอ้วนถึงอ้วนมาก ผมอยากผอม ควรทำไงดีครับอ่านเจอมาหลายวิธี แต่ก็กล้าๆกลัว ช่วยบอกผมหน่อยนะครับ ตอนนี้ความอ้วนมันกลายเป็นปมด้อยของผมไปแล้ว อยากปรึกษาหน่อยครับ
-กินยาลดน้ำหนักดีไหม
-อดอาหารเย็นดีไหม
-ถ้าอดอาหารเย็น ทานนมถั่วเหลืองแทนได้ไหม
-ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างถ้าไม่เข้าฟิตเนส
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลครับ