อายุ 40 ค่อนข้างอ้วน กินเก่งมาก แต่กลัวได้รับสารอาหารไม่ครบ กินอาหารสูตรครบถ้วนดีไหม?

อยากกินเมนูคลีนค่ะ ควรจะทำอะไรดีเมนูเดียวกินได้ทุกมื้อสารอาหารครบถ้วนและปรุงอย่างไรให้ไม่อ้วนด้วย มีข้าวกล้องหอมมะลิอยู่ กับ อกไก่ ควรจะไปหาซื้อผักอะไรเพิ่มอีกดี ที่บ้านชอบใส่ออริกาโน่ พริกไทย เกลือ

ถ้ากินโจ๊กหมูทุกวัน ทุกมื้อ จะเป็นอะไรมั้ยคะ? นอกจากสารอาหารไม่ครบถ้วน ห้าหมู่ มีข้อเสีย หรือข้อดีอย่างไรบ้างคะ? ไม่ได้เกี่ยวกับลดน้ำหนักนะคะ พอดีแอบขี้เกียจ หน้าปากซอยมีโจ๊กเลยซื้อกินทุกวัน 555 ขอบคุ

ผลไม้ลูกเล็กที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวานอย่างเหล่าเบอร์รี่นานาชนิด เป็นสิ่งที่ธรรมชาติสร้างสรรค์มาให้เป็นยอดอาหารสำหรับคนรักสุขภาพ เพราะภายใต้เปลือกสีสดใสนั้นอัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ

ปกติผมจะเล่นที่แลนมาร์ค สุขุมวิท ใกล้คอนโดที่ทำงาน เซ็นทรัลแจ้ง / เดอะคริสตรัล นานๆจะไปแถวรังสิตที เพราะบ้านแฟนอยู่แถวนั้น และบ้านเก่าผมที่ปล่อยเช่า ก็อยู่แถวมหาลัยธรรมศาสตร์ รังสิต มันก็ต้องผ่าน แจ

อยากได้สูตรลดน้ำหนักแบบได้ผลจริงๆค่ะ คือว่าเป็นคนอ้วน และขี้เกียจออกกำลังกายด้วย จะทำอย่างไรดี ขอบคุณล่วงหน้าค่า via Pantip Talk

ได้ยินว่าเดินเยอะ เดินไกลมาก เพราะสถานที่เที่ยวของเขากว้างมาก ๆ เช่นปิรามิด, พิพิธภัณฑ์ ฯลฯ คือผมอยากไปแต่เป็นคนเดินไม่ค่อยเก่ง (แอบมีนิสัยขี้เกียจเดิน) มันเดินเยอะตลอดทั้งทริปเลยหรือเปล่าครับ รบกวนช่