ไม่มีเวลาออกกำลังกายควรทานเวย์ต่อไหม?

ปกติฟิตเนสตลอดครับ แต่พอปิดเทอมก็หางานทำ ว่างอาทิตย์นึง อีก2อาทิตย์ทำงานบ้าง นน.ผมอยู่ที่68-70เมื่อก่อน58(กำลังเพิ่ม) แต่อยู่ๆก็ไม่มีเวลาฟิตเนสบ้างมีเวลาบ้างแต่ผมก็เข้ายิมตลอดที่ว่าง
แล้วนน.ลด ผมอยากถามในกรณีแบบนี้ไอ2อาทิตย์ทำงานควรทานเวย์ต่อไปหรือว่าหยุดทานแล้วค่อยไปทานต่อตอนมีเวลาเข้ายิมครับ แบบไหนได้ผล เข้างาน10โมงเลิก4ทุ่มครับ
ขอคำแนะนำด้วยครับ ใครมีปัญหาแบบผมแชร์ความรู้หน่อยนะครับ กล้ามหดละเครียดจริง😂😂
(ลืมบอกผมทานโปรตีนถึงนะครับพอนน.ขึ้นได้10โลเลยทานเวย์เสริม พึ่งทานกระปุกแรกเลยไม่มีความรู้เรื่องการทาน ยิ่งสถานการณ์เข้ายิมบ้างไม่เข้าบ้าง กันไว้เผื่อคนไม่เข้าใจ🙏)